產後期媽媽們的排毒工作做好了嗎？

營養師會經常講到排毒方法， 他們認為每個月的三天必須排毒。 對於新媽媽們來說也不例外， 那麼產後怎麼排毒呢？下面我們來介紹兩種方案。

新媽媽產後排毒兩大方案任你選

A、水果排毒療法

水果療法是國外流行的身體排毒法， 在新媽咪患乳腺炎和感冒時特別有幫助。

所謂水果排毒法， 是要求在24小時內只吃鮮榨果汁或水果， 不吃任何其他食物， 並大量飲用熱開水。 其原理是人體一旦有多餘能量就會自動用於抵抗病毒， 而消化普通食物需要消耗大量能量， 果汁或水果不僅易於消化使積聚能量用於抵抗病毒，

1、果汁或水果應按需食用， 只要感覺餓就應吃， 不限數量

2、必須堅持24小時不吃任何其他食物， 時間不足前功盡棄

3、排毒期間， 奶水會減少， 屬正常現象， 可繼續餵奶， 並要保證至少每2小時喂一次

4、如症狀較重者， 排毒天數要增加， 要持續用吸奶器將奶水吸出。

B、排毒早餐

每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯， 該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出， 還能起到減肥作用。

1、水果應符合當季當地、連皮食用原則， 反季和進口的不宜， 連皮是因為果皮都是鹼性的， 而且去皮食用會比較寒。

2、蔬菜應生食， 因為所有食物的營養吸收需要酶， 蔬菜中含有大量的酶， 但酶在54℃時就會被破壞

3、紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸， 黃肉的最佳， 應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。 如果當季沒有紅薯， 可用土豆替代

4、因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣， 新媽咪又需要大量水分， 所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替， 稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養

5、排毒早餐不能添加油、鹽等調料， 因此可以用松子、葡萄乾等作佐餐菜。

簡單營養的排毒方法， 媽媽們學會了嗎？當然對於常人， 也能選擇這兩類排毒方法。