產後游泳，真的可以讓媽媽恢復苗條身材嗎

為什麼許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢？

首先因為體質差異，西方女性恢復速度較快。還有環境因素，西方人產後傷口暴露，但主張產婦馬上洗澡，由於他們的家內環境很乾淨，暴露的傷口沒有大問題，而國內的環境條件達不到那樣的水準。因此我們許多做法不能完全模仿西方。

產婦在產後2個月內禁止游泳。因為產婦分娩後子宮內壁上有胎盤剝離後的創面，需要42天甚至兩個月才能恢復。

專家提醒說，根據國人的體質特點，產後運動可在分娩一周後進行，

同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此後，可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動，可調節神經內分泌機能，促進血液迴圈，增加熱量消耗，恢復生育前原有的女性美。

一般情況下，建議在產後四個月進行游泳，此時子宮已恢復正常，而且媽媽身體機能也提高，進行游泳不會有大礙。游泳有利於產後體形的恢復，但建議運動量不宜過大，以免引起過度疲累而使乳汁分泌減少，運動後因產生乳酸過多，可過度到乳汁，寶寶如馬上進食易引起腹瀉，所以建議運動後不宜馬上哺乳。