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產後滋補催奶湯:黑豆鯽魚湯

產後滋補催奶湯

黑豆鯽魚湯

鯽魚有通乳作用, 黑豆是高營養食物, 適合產後滋補。

原料鯽魚1條, 黑豆約20粒, 薑3片, 鹽少許

做法

黑豆洗淨後用清水浸泡6~8小時。

鯽魚淨膛沖洗乾淨。

鍋內倒少許油, 將魚煎成兩面金黃後, 下薑片, 並立刻倒入沸水完全沒過魚。

讓湯繼續沸騰大約15分鐘後, 放入黑豆, 轉小火燉2小時, 調入鹽即可。

總之, 產後新媽媽要注意的, 注意安排飲食, 這樣就可以保證身體健康, 讓身體更好的恢復, 保證身體健康一生。

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