產後為何會失眠 產後失眠怎麼辦

產後脫髮的原因及治療有哪些？很多媽媽在生完寶寶之後會出現脫髮的情況， 這給新媽媽帶來了很大的困擾。 那麼產後脫髮的原因及治療有哪些？不要著急， 現在一起來看看吧。

產後為何會失眠？

1、產後傷口疼痛難眠

新媽媽經歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口， 也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。 在分娩後的最初幾天， 新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

支招：在醫院的最初幾天， 醫護人員會密切關注新媽媽的產後傷口情況， 並定時護理傷口， 新媽媽可以轉移一下注意力，

試著聽聽音樂， 疼痛很快就會過去， 相信過了最初的幾天， 新媽媽就會安然好眠。

2、乳腺疼痛難以入睡

新媽媽要開始餵養寶寶了， 可是， 剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶， 難免會讓媽媽持續的用一個不正確的姿勢去餵養， 不正確的乳☆禁☆房保養容易引發乳腺炎， 如果乳☆禁☆頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

支招：新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的餵奶姿勢。 很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換餵奶的姿勢。 因為每種姿勢都會使乳☆禁☆頭的不同部分承受壓力， 也可能幫你避免乳☆禁☆頭疼痛。 每次餵奶兩側乳☆禁☆房輪流用不同的乳☆禁☆房喂寶寶， 讓寶寶吃完一側再吃另外一側，

也會大大增加奶量。

3、枕頭或病床不適， 晚上上廁所是個麻煩事兒

很多人都會因為認床認枕頭而導致換個地方睡覺睡不好， 更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服， 更容易睡不踏實。

支招：如果新媽媽認枕頭， 那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫院。 剛剛分娩完或者做完手術的媽媽會疲憊無力， 舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。 剛剛分娩完的新媽媽不能急於喝水， 晚上為了少起身最好也控制飲水量。

4、新角色的轉化讓你心慌， 生怕身邊的小寶寶有什麼變化

寶寶真切的躺在身邊的時候， 緊張和焦慮難免襲上心頭。 但是， 這種不安的情緒會通過中樞神經的反射作用而減少催乳素的分泌導致缺奶，

寶寶則因奶量不足而抗議， 媽媽也無法安睡。

支招：做好充足的心理準備， 寶寶出生後， 他的一點一滴都需要你的説明， 早早看一些新生兒護理的書籍， 讓自己多一些知識儲備， 到時候不至於為了不知所措而焦慮萬分。

產後失眠怎麼辦？

1、勇於接受現實， 失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態， 強迫是回不去的， 要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態， 順其自然往往會起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情， 對待孩子的餵奶與哭鬧， 不要煩惱， 應該充滿幸福感， 因為這是自己的寶寶。

3、產後要注意營養的補充， 儘快恢復體力。

4、養成良好的睡眠習慣， 如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，

最好也不要進行午睡。

5、產後要注意鍛煉身體， 但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間， 否則更容易失眠。 能下地活動後， 可以適當做一些家務， 這樣更容易找到懷孕前的感覺。

6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著， 可以起來做些別的事， 上上網、做些家務， 看看書什麼的， 累了自然也就睡著了。

7、如果失眠症狀嚴重， 經調節無效則應及時求助心理醫生， 進行適當的藥物調理。

走出產後失眠誤區

培養寶寶的作息調節自己的生活

有了寶寶後， 新媽媽的生活重心全部放在了寶寶身上， 一切都以寶寶優先， 從而忽略了自己的正常生活， 紊亂的作息是導致失眠的主要原因， 建議新媽媽多觀察寶寶的作息規律， 然後調節他的作息時間，

比如多長時間喂一次奶， 多長時間換一次尿布等， 有了固定的時間安排， 新媽媽便可以見縫插針的安排自己的事情， 家務、學習、工作、休閒、睡覺都會走上正軌， 變的規律起來。

不要強迫自己入睡

為了第二天能夠精力充沛的照看寶寶， 媽媽總是告訴自己抓緊時間睡覺， 但往往越是想睡就越是睡不著， 越是睡不著就越煩躁， 最後折騰到天亮也沒能入睡， 建議媽媽們睡前不要給自己太多的心理壓力， 最好在睡前看看書或聽聽音樂， 放鬆心情， 才能輕鬆入睡。

午睡時間不宜過長

晚上睡不好， 就想在白天補補覺， 許多媽媽會在寶寶睡著後陪著他起睡， 適當的休息是必要的， 但是不宜過長， 嬰兒的睡眠時間一般在15個小時左右， 大人則只有8個小時，白天睡多了，晚上就睡不著，晚上睡不著，白天就會沒精神，如此惡性循環就會變成習慣性失眠，以後晚上想睡都睡不著了。

不要輕易用藥

產後失眠是一種很常見的現象，新媽媽不要過於緊張，以免造成精神上的傷害，一般情況下，這種失眠的症狀會隨著規律的生活慢慢調節過來，不要隨便用藥物治療，但是如果你的失眠很嚴重，甚至影響到神經及身體健康時，就要及時治療了。

其實產後失眠新媽媽也不必太過焦心，雖然失眠會很煩，但是如果按照以上方法，調整好自己的心態以及調節正確的作息時間等，就能夠走出產後失眠的困擾！

大人則只有8個小時，白天睡多了，晚上就睡不著，晚上睡不著，白天就會沒精神，如此惡性循環就會變成習慣性失眠，以後晚上想睡都睡不著了。

不要輕易用藥

產後失眠是一種很常見的現象，新媽媽不要過於緊張，以免造成精神上的傷害，一般情況下，這種失眠的症狀會隨著規律的生活慢慢調節過來，不要隨便用藥物治療，但是如果你的失眠很嚴重，甚至影響到神經及身體健康時，就要及時治療了。

其實產後失眠新媽媽也不必太過焦心，雖然失眠會很煩，但是如果按照以上方法，調整好自己的心態以及調節正確的作息時間等，就能夠走出產後失眠的困擾！