孕婦從準備懷孕開始心情上就有壓力， 隨著分娩的推進， 心理上變化更大， 如果不及時舒緩， 產後必定有焦慮症， 尤其心理上的焦慮， 建議正確面對， 非常影響眾多， 綜上所述， 預防產後焦慮症， 孕婦最好提早有些作為。
產後焦慮症的症狀表現
1：多疑
孕婦產後經常會出現多疑的情況， 會懷疑孩子身體狀況是否不健康， 也有可能會懷疑丈夫有外遇。 要克服孕婦的多疑問題， 首先孕婦要通過自身的心理調節來克服這個心理問題;其次， 家人和朋友要多關心產婦， 多與產婦交流感情;如果情況嚴重的可以找心理醫生進行心理疏導。
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2：失眠多夢
很多產婦都會出現睡眠品質低， 半夜容易醒來， 經常出現失眠多夢， 而且經常會被噩夢驚醒。 如果經常出現這種情況， 則很有可能就是由於產後焦慮症引起的， 那麼如何可以緩解這個問題呢?首先是要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 睡覺之前多聽聽舒緩的音樂;避免生氣和情緒波動， 還要特別注意飲食， 睡覺儘量少吃容易讓人產生興奮的食品， 如咖啡、巧克力等， 可以適當多吃些綠色蔬菜和水果， 另外紅棗、核桃、牛奶等也有利於提高睡眠品質。 需要注意的是如果產婦需要母乳餵養， 則產婦儘量避免通過服用藥物來治療失眠， 安眠藥對嬰兒不好
3：情緒容易波動
剛剛生產的產婦，
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4：食欲不振
如果產婦發生產後焦慮症間接會影響到消化功能， 容易導致食欲不振， 這個時候正是孕婦恢復身體的關鍵時刻， 又要為寶寶提供乳汁， 所以需要大量的營養， 如果食欲不振就很容易導致產婦營養不良， 所以， 一定要注意產婦的飲食問題。
【自測焦慮症】
作為新媽媽， 你有焦慮症嗎?可以自測一下：
1、身體常處於疲勞或虛弱狀態，
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2、有明顯的自卑感、沮喪感， 總是不由自主地自責， 總是缺乏信心， 比以前更容易哭泣。
3、社交恐懼， 在公共場合越來越不愛說話。
4、常為一點小事而惱怒， 家裡人的一句無心的話都可能激怒你。
5、經常控制不住地在孩子面前跟老公吵架， 過後又後悔。
6、無法容忍別人照顧孩子時的小缺點， 對寶寶的事情有極高的要求， 覺得照顧孩子， 無論是孩子奶奶、姥姥還是保姆， 誰都達不到自己的標準。
7、上班或外出時總要打電話回家詢問孩子的情況。
8、經常擔心寶寶的健康， 比如是不是瘦了， 長得慢了， 缺鈣了。
9、在朋友圈等場合喜歡轉發或發佈一些負面新聞， 比如孩子被拐、幼稚園或保姆虐☆禁☆童、孩子不幸夭折等。
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10、朋友越來越少， 或聯繫越來越少。
11、無法接受自己變胖， 卻又難以堅持瘦身計畫。
12、對孩子的頑皮忍無可忍時會施加暴力， 過後又後悔。
13、沒有愛好， 對什麼都提不起興趣。
14、幾個月都沒有房事。
15、喜歡宅在家。
新媽媽如何調節產後焦慮症?
1、心理教育：多閱讀， 汲取更多經驗和力量。 通過書籍、網路、參加醫院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識， 讓自己有知識儲備， 以免碰到問題過分慌亂， 同時不唯書本論、不唯專家論。
2、認知調整：調整自己的認知和心態， 再可愛和健康的寶寶也可能會生病， 這不是可以控制的， 碰到問題不要總往不好的方面想。 如果自己的焦慮情緒與孩子有關， 並且孩子已經三四歲以上， 能聽懂大人的話，
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3、親人支持：與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議， 讓家人知道自己支撐得很累。 但要客觀地說， 不要變成抱怨， 最後得不到家人支持。 對於全職媽媽來說， 喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間， 都有助於你擺脫焦慮。
4、社會支持：結交一些朋友， 尤其是有育兒經驗的媽媽， 新媽媽可以增長知識， 同時也可以通過彼此交流疏解壓力， 釋放焦慮的情緒。
建議， 預防產後抑鬱
1、准媽媽在生產前要做好充分的準備， 要注意孕期的體育鍛煉， 以提高身體素質， 特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
2、新媽媽們要對育兒知識有一定的瞭解，為小寶寶的降生做好準備，在孩子出生後不至於手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習，通過聽講座、觀摩、手把手練習等，來學習掌握餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。
3、自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家裡，婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由於飲食習慣不同，有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，儘量能讓產婦吃到可口的飯菜。
4、孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人儘量把孩子抱離新媽媽，讓其能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境，保持愉悅的心情。
5、對產後抑鬱，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產後心理問題的發生。
特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。2、新媽媽們要對育兒知識有一定的瞭解，為小寶寶的降生做好準備，在孩子出生後不至於手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習，通過聽講座、觀摩、手把手練習等，來學習掌握餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。
3、自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家裡，婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由於飲食習慣不同，有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，儘量能讓產婦吃到可口的飯菜。
4、孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人儘量把孩子抱離新媽媽，讓其能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境，保持愉悅的心情。
5、對產後抑鬱，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產後心理問題的發生。
