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產後瘦腹兩大妙招

產後如果想瘦腹好的話, 那麼下面這兩個方法就一定少不了。 產後做做腰部鍛煉操和在洗澡的過程中幫助自己進行瘦腹, 都是不錯的方法哦。

腰部鍛煉操

1、面朝上身體放鬆躺在地板上, 膝蓋微微彎曲抬起。 這時, 大腰筋處於鬆弛狀態, 脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。

2、大腿和膝蓋用力, 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣, 一邊將膝蓋接近胸部。 這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

3、腳尖與腿部呈90度彎曲, 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力, 保持這個姿勢約5秒鐘。

4、一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態,

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最後再回復到最初的位置。 堅持練習, 很快就有效果哦。

產後瘦腹方法

做個水浴美人

當松垮的腰身逐漸收緊, 肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清, 由此所致的橘皮現象依然很嚴重時, 方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。 當然了, 建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。 沐浴之前, 先準備一杯牛奶, 然後用刷子對腹部、腿部進行刷洗, 再將牛奶塗在肚皮上, 用雙手從裡向外揉, 一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味, 十幾分鐘後洗淨, 再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘, 洗完澡後再塗上植物精華纖美緊致露, 這種緊致乳液可以深入皮膚內層的細胞組織,

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説明燃燒脂肪, 收緊鬆弛肌膚, 促進新陳代謝, 無需按摩, 即可完全滲透。

有空的時候, 嘗試一些“小資”的粗鹽浴和中藥浴, 在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩, 有時會採用冷熱水交替的辦法以刺激血液迴圈, 達到收緊肌膚的作用。

小編總結:

產後瘦腹有很多方法, 媽媽們最好選擇適合自己的方法來進行。 同時記得如果媽媽們選擇用束縛帶來進行減肥的話, 不要長時間使用。 產後做仰臥起坐也不能太早。

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  • 3回答

    產後如何恢復身材?一般怎麼進行產後瘦身呢?

    其實這是需要根據自的身體恢復情況來決定的,最少也要在產後的三個月後,才能進行這種激烈的運動,這樣會更加適合。而在產後可以先進行一些比較輕鬆運動,例如:散步、做遊戲等。而在產後需要遊戲泳的,一次的時間... [詳細答案]

  • 3回答

    想知道產後如何減腹部?哪些方法適合產後瘦身?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 5回答

    產後瘦身是什麼呢?答案可靠嗎?

    你好!生完寶寶怎麼才能瘦下來呢?最好做產後局部瘦身操。婦女在分娩之後,只要在第一時間內(產後6個月內)徹底執行瘦身計畫,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態,而防止產後發胖最有效的方法是——運動,持續不斷的... [詳細答案]

  • 4回答

    請問產後瘦身有什麼好方法?

    產後想要減肥的話,就一定需要通過做運動和控制飲食來調理羅。你可以在早上的時候,出去外面跑跑步啊,在家裡的時候,也可以搖搖呼拉圈和做仰臥起坐啊,這些運動,都是適合你現在做的啊。你有時間,就多做一些啊,... [詳細答案]

  • 4回答

    產後瘦身的飲食原則是什麼?

    產後想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產後飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪... [詳細答案]