說到產後瘦腹媽媽們會做的事情就是仰臥起坐, 其實媽媽們產後瘦腹是可以不用進行仰臥起坐的, 通過下面這些方法也能幫到媽媽產後進行瘦腹哦。
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人, 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前, 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空, 這樣腹部才不會囤積脂肪, 也才可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,
Advertisiment
產後瘦腹的方法
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師, 針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。 但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
4、海鹽按摩法
洗完澡後, 抓一把海鹽,
Advertisiment
5、床上轉體操
平躺在床上, 雙手交叉放在胸前, 背部緊貼床上, 雙腿微曲, 頭與上身向左側轉動, 同時雙腿向右轉動, 停頓數秒後, 頭與上身轉向右側, 雙腿則向左轉動, 重複這套動作1~2分鐘, 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周, 瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多, 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍, 形成水桶腰與突小腹,
Advertisiment
7、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥, 其實腹式呼吸也能瘦小腹, 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動, 促進體內宿便排出, 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上, 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時, 做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣, 感覺腹部緩緩隆起, HOLD住呼吸幾秒鐘後, 再慢慢從口呼氣, 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
Advertisiment
小編總結:
如果媽媽們產後想進行瘦腹的話, 上面這些運動時很適合媽媽們的。 不過媽媽們在進行瘦腹的時候, 要注意自己的身體恢復狀況。 只有身體恢復好了, 產後進行修復的過程中, 對媽媽們身體的健康的影響才小。