產後發胖怎麼辦 堅持哺乳瘦得快

大多數新媽媽在產後都會面臨肥胖的困擾， 產後肥胖怎麼辦？新媽媽們的困惑可以如何解決呢？據悉， 由於產後第一個月需要大量的營養和能力去哺乳新生兒， 所以專家們並不提倡產後第一個月減肥。 但一些科學健康的產後美體方法， 可以有效地解決煩人的脂肪， 如堅持母乳餵養和堅持運動， 就是不錯的產後減肥方法。

1.不大吃大喝

一天只吃三頓飯， 不加餐， 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯， 每次喝一小碗;多吃蔬菜， 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥， 也是見好就收， 從來不大吃大喝。 許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，

2.堅持吃水果

每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3.運動必不可少

每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單運動。 兩個星期之後， 開始練習產後瑜伽， 第一天練習十分鐘， 之後十五分鐘， 再之後二十分鐘， 循序漸進。

4.堅持綁腹帶

不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。

5堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭， 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

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