產後發胖的原因 多數源於不良的生活習慣

產後發胖是產後媽媽最常遇到的問題， 也是非常鬧心的事情， 面對自己的一身贅肉， 媽媽們都很疑惑， 自己為什麼會發胖？產後發胖的原因究竟是什麼呢？有資料顯示， 產後發胖的原因， 與媽媽們的生理結構變化和生活習慣改變有關係。

1.生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外， 母體本身因為內分泌的改變， 也出現了一些變化， 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，

2.生活習慣改變

●懷孕時期：減肥不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70%是因為不良的生活型態所致。

懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 並儘量多吃“補”的食物， 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些准媽媽“補”錯了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤， 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮， 日後， 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

●坐月子時期：為了達到產後補身的目的， 傳統坐月子的方式， 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示， 現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困， 普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達， 產婦在生產時大量地出血， 造成身體的虛弱， 因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補， 但它主要在於提供熱量， 並非營養素的攝取。

現代人的通病是熱量過剩， 但缺乏營養， 因此在產後坐月子時， 反而要著重纖維素的攝取， 以幫助排便、解除便秘， 和恢復窈窕的身材。

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