產後第一天吃什麼最好

在生完寶寶後， 媽媽有很多需要注意的， 尤其是在飲食方面。 產後的飲食要清淡有營養， 能促進媽媽身體的恢復。 那麼產後第一天吃什麼最好呢?下面讓我們具體來看看吧!

產後第一天吃什麼最好?小米粥

原料：小米45克， 紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛， 加糖適量。

營養盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克， 維生素B1的含量也很高。 此外， 小米含糖也很高， 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損，

產後第一天吃什麼最好?蓮子小米粥

功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。 紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鋅等成分。 蓮子為高級營養品， 每500克幹蓮子含蛋白質80克以上， 碳水化合物300克以上。 所以產後第一天喝蓮子小米粥對於產後氣血虧損， 體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

原料：蓮子50克， 小米150克， 紅糖適量。

做法：將蓮子洗淨， 用清水泡發;小米洗淨;鍋內放水， 燒開， 先放入蓮子， 稍煮後， 加入小米， 用小火燒煮成黏粥， 再加入紅糖， 出鍋即可。

產後第一天吃什麼最好?蓮藕粥

功效：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 煮熟後能健脾開胃， 清除媽媽腹內積存的淤血，

原料：蓮藕250克， 粳米100克。

做法：先將蓮藕刮淨， 切成薄片， 再將粳米淘洗好， 兩者同時下鍋， 用水煮成粥， 煮熟即可食用。

產後第一天吃什麼最好?紅棗大米粥

功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣和鐵。 特別是棗中富含的鈣和鐵對產後貧血有重要作用， 新媽媽產後第一天食用很好。

原料：紅棗、大米。

做法：將大米淘洗乾淨， 待用;高壓鍋裡倒入水燒開;接著放入大米燒開， 再改用中小火燒煮15後分鐘後關火， 燜至沒氣後開蓋;然後放入紅棗攪動一下煮開， 煮上5分鐘即可。