產後第一天的保健操怎麼做?產後第一天要做保健操?不是說產後不可以運動嗎?怎麼又提倡做保健操呢?產婦們是不是也有此疑問呢?不要緊， 下面就來告訴大家， 產後第一天的保健操怎麼做。
產後第一天的保健操怎麼做(1)手指屈伸運動
從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。
產後第一天的保健操怎麼做(2)深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口中慢慢地吐出。
產後第一天的保健操怎麼做(3)轉肩運動
臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉;返回後， 再向相反方向轉動。
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產後第一天的保健操怎麼做(4)背、腕伸展運動
兩手在耳前握住， 向前水準伸展。
手仍向前伸展， 背部用力後拽。 兩臂緊貼耳朵， 兩手掌壓緊， 堅持5秒， 再放鬆。
兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌， 堅持5秒， 放鬆。
產後第一天的保健操怎麼做(5)腳部運動
腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。
兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。
兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝後彎， 左右交替。
產後第一天的保健操怎麼做(6)頸部運動
仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原， 頸部向右轉(肩著地)， 尤如向旁邊看， 然後向左轉。
不同形式的運動可以幫助產婦增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。
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產後第一天的保健操怎麼做， 新媽媽們， 可以在床上稍微的活動一下， 但是不要浮動太大， 太用力。
