產後給自己進補新媽們應該要注意些什麼

新媽媽產後需要營養物質供給， 從而快速恢復身體。 並且產後需要給寶寶進行哺乳餵養， 這就需要新媽媽除了自身營養外， 還要兼顧寶寶的營養， 例如通過食物進行催乳等。 但是新媽媽的進補食物並不是沒有要求的， 也不是一味的專門強調高級營養補品就可以了， 因為需要兼顧自身身體狀況和寶寶的哺乳狀況， 產後進補需要注意一些問題。

攝取蛋白質

1、多補充植物酵素

植物含有蛋白質、脂肪、糖類等酵素， 這些能夠幫助分解食物中的蛋白質、脂肪和糖類， 特別是超氧歧化酶鞥夠減輕肝臟製造分泌酵素的負擔，

能夠避免腸道收到氧化物的傷害。 但是植物酵素的溫度超過65攝氏度後就會被破壞掉， 因此水果和一些可以生吃的素材最好能夠原汁原味的食用， 補充酵素。 常用的做法可以將水果和蔬菜做成果蔬汁， 水果或生菜沙拉都可以。 另外果蔬還富含纖維質， 不僅可以吸附有害菌和毒素， 還能夠刺激腸胃蠕動， 使排便順暢， 加速毒素排出。

2、控制蛋白質攝入量

蛋白質的攝入是必須的， 但是如果不注意， 食用過多容易造成腸胃負擔。 例如過量的攝取肉類會導致消化系統消化不良， 新媽媽最好選擇一些容易消化的優質的蛋白質食物， 例如魚肉或者豆類食物， 食用要控制一定的量。

3、補充一定的益生菌

益生菌是腸胃中的一種幫助食物分解和轉換營養的非致病型微生物。

很多的食物， 重要成分都必須要經過益生菌進行代謝， 實現治療的效果。 新媽媽可以適當的補充益生菌類食物， 幫助身體進行營養吸收和轉化。

適當吃蘆薈

4、根據情況選用調理脾胃中藥

如果新媽媽產後身體比較虛弱， 此時對身體進行大補反而不好。 原因是身體的脾胃較弱， 難以消化和吸收大量的營養， 民間傳統有“虛不受補”的說法。 這時候可以採用中藥進行調理脾胃， 取陳皮、茯苓、黨參、白術、枸杞各3錢， 與比較容易消化的魚類食品一起燉煮， 常常食用就可改善脾胃功能。 如果身體能夠適應以上的中藥， 沒有異常的狀況， 那麼還可以加入一些少量的黃耆、熟地、當歸、紅棗等滋補藥材，

這些重要能夠很好調理脾胃虛弱的現象， 使身體的消化和吸收能力得到增強。

5、適當食用蘆薈可以減少腸胃炎症

美國的科學家研究發現表明， 蘆薈能夠減少腸胃的慢性發言症狀， 保持腸道保護功能的完整性， 減少不良免疫的反應， 還能降低過敏發生率。 食用蘆薈味苦， 但是能夠促進膽汁分泌， 有效幫助腸道蠕動和排便。 但是蘆薈的刺激性也比較大， 過量可能會引起腹瀉的現象， 食用的時候需要用水煮後炮製， 再進行食用。