產後練瑜伽有什麼好處

產後練瑜伽有什麼好處

恢復窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積, 更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪, 恢復懷孕前的窈窕身姿。 產後6個月是身體恢復的黃金時期, 新媽媽可要把握好時間, 配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐, 會讓你有意想不到的驚喜。 但因產後體內各關節組織較鬆弛, 所以運動量需要緩慢增加, 且遵照導師的指導, 以避免運動傷害的發生。

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恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退, 產後往往會身體衰弱、精神不振。 瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。 產後恢復, 不僅僅指的是身材的恢復, 還有對身體各個臟器的恢復。 畢竟, 10月懷胎對於孕婦來說, 身體的各個臟器都有不同程度的變化。

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調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題, 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。 產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想, 讓新媽媽能調整好心態, 有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色, 預防產後抑鬱症。

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預防乳☆禁☆房下垂

產後瑜伽鍛煉, 還能使新媽媽的乳汁充足, 給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。 同時, 讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性, 並能防止哺乳後乳☆禁☆房下垂。

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重建盆骨肌肉張力

生產後, 盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱, 適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性, 促進子宮收縮, 預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜, 並使子宮恢復正常位置, 還可以強健骨盆肌肉, 以增加骨盆內器官支撐力量, 預防壓迫性尿失禁的產生。 產後知識

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相關用戶問答
  • 3回答

    產後練瑜伽有什麼好處?

    練產後瑜伽要最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瑜伽有什麼好處呢

    產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瑜伽有什麼好處?要怎麼做呢?

    產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瑜伽有什麼好處?能恢復身材嗎?

    產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]

  • 1回答

    生完寶寶四個月了,社區裡的寶媽夥同我一起練瑜伽,請問產後瑜伽有什麼好處嗎?

    產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]