若要從食物上減肥的話， 對於喂母乳的媽媽而言， 應在斷乳後才能開始。 千萬記住以三個生理期為標準， 之後才能開始。 至於運動則約在產後一個月之後就能開始。 而在哺乳期間就要進行產後瘦身計畫但又不影響到母奶品質的方法， 還是有的。
產後瘦身秘訣1、在飲食上盡可能一日三餐， 且三餐吃飯。
產後瘦身秘訣2、主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚之類的。
產後瘦身秘訣3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐， 納豆和味噌之類的豆製品）
產後瘦身秘訣4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。
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產後瘦身秘訣5、減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對於媽媽們來說， 進食要保持營養均衡的基本原則， 也就是說要對母乳有好處。 營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。
在哺乳期間， 如果是只單一吃一種食物的話， 很容易造成營養不良， 雖然會瘦下來， 但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。 就算是粗糧和豆製品， 雖然公認對身體有好處， 但是沒有其他營養物質相輔助的話， 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏， 所以， 對於哺乳期的媽媽來說， 不要盲目節食， 一定要保持均衡的營養才是最重要地。
