產後肥胖的原因是什麼？

很多人認為產後肥胖是不可控制的。 但是專家提醒， 產後發生肥胖， 主要原因是生理和飲食習慣發生變化。 從坐月子起就要注意膳食結構， 有效進行營養搭配。

許多女性生了孩子之後就莫名其妙地胖起來， 從此告別苗條的體形和時髦的衣服， 步入中年婦女的行列， 讓人心有不甘。 其實， 生育與肥胖並不是同時降臨的雙胞胎。 弄清楚產後肥胖的原因， 找對預防產後肥胖的方法， 你也可以是辣媽。

產後肥胖兩大原因

1、生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，

母體本身因為內分泌的改變， 也出現了一些變化， 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤， 其中7公斤是脂肪細胞， 產下小寶寶和喪失大量水分之後， 媽媽的身上還留有7公斤的脂肪， 如果沒有適當地減肥， 這些脂肪將一輩子跟隨著她。

產後肥胖的原因是什麼？

2、生活習慣改變

懷孕時期：減肥班專家表示， 減肥不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70%是因為不良的生活型態所致。

懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 並儘量多吃“補”的食物，

希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些准媽媽“補”錯了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤， 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮， 日後， 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

坐月子時期：為了達到產後補身的目的， 傳統坐月子的方式， 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物；減產科專家表示， 現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念；因為過去的人生活比較貧困， 普遍有營養不良的現象；再加上醫療科技不發達， 產婦在生產時大量地出血， 造成身體的虛弱， 因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補， 但它主要在於提供熱量， 並非營養素的攝取。

減肥營養師表示， 現代人的通病是熱量過剩， 但缺乏營養， 因此在產後坐月子時， 反而要著重纖維素的攝取， 以幫助排便、解除便秘， 和恢復窈窕的身材。