產後胸部健美操，擺脫乳☆禁☆房下垂

懷孕期間， 由於雌激素的作用， 促使乳腺生長， 乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大， 不僅向前推高， 同時也向兩腋擴大。 但是分娩後， 乳☆禁☆房雖然有一定的自我復原能力， 但其支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因長時間的拉扯， 很難一下復原， 再加上新媽媽哺乳期不注意乳☆禁☆房的保護， 致使乳☆禁☆房不再挺拔， 鬆弛下垂。

此時， 新媽媽可以利用胸部健美操來讓乳☆禁☆房恢復往日的美麗和挺拔。

1、站立， 雙腳併攏， 雙手自然放於體側， 保持10秒。

2、向前彎腰， 雙手放在膝上， 上身儘量向前， 背部保持挺直， 並收縮腹部， 保持15秒。

3、雙手握拳， 貼緊身體，

4、雙臂伸直， 用力向後伸展， 保持15秒。

5、雙腳分開， 兩手抱住後腦勺， 身體向左右各轉90度， 重複20次。