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腳部健美運動
1、腳背。兩手抓住腳,以大拇指沿著腳背的骨頭順摸,從大腳指直到腳踝,對每一個腳趾重復同樣動作。 2、腳趾。以拇指和食指一個個按摩,由趾尖到尾端。換腳。 3、腳趾之間。將食指伸進腳趾縫中,輕輕按...
2011-03-12 -
產后臀部健美方法
產褥期過后,相當一部分女性會因脂肪積累,造成臀部肥大,給人沉重的感覺,而另一部分女性則又會出現臀部干癟,肌肉下垂的現象,失去女性應有的美感。為了恢復強健并富有彈性的臀部,產婦須堅持做臀部健美操。 ...
2011-03-12 -
肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(頸根部兩側)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立,雙手持啞鈴或杠鈴,雙臂貼身,向前平舉,停...
2011-03-11 -
產后腰部健美方法
腰部是體現女性曲線美的重要標志。但初產后的婦女由于營養過剩導致的脂肪堆積及產后長期不鍛煉,使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了,原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。如何才能恢復呢?下面介紹幾種健美方...
2011-03-12 -
你知道如何做肩部健美操嗎?
圓潤、勻稱的肩部,是女性健與美不可缺少的一個部分,充分顯示出女性的穩健和自信。 (一)提肩 4×8拍 預備姿勢:分腿站立,兩臂自然下垂。 第一個八拍: 1—2拍,左肩向上提,還原。3—4拍,右...
2011-03-13 -
手部健美法
1、按摩手指:先從指尖開始按摩到手指底部,動作要柔和,就象戴上手套差不多。有條件的可涂上潤手霜或蜜,以增加柔潤。 2、模仿彈鋼琴動作:這項運動就是把雙手平放在臺面上,柔和地向下壓,然后每次舉起一...
2011-03-13 -
讓手指運動起來-手部健美操
對于自己的雙手習慣于聽之自然,任憑氣候變化和脫脂性烈的洗滌劑的侵蝕,不注意加以保護,時間一長,手部皮膚便會粗糙起皺,皮色晦暗,同時指節僵硬、指甲參差不齊,這樣的手,一伸出來,立即會給人一種欠佳的印象...
2011-03-05 -
頸部健美
頸部很容易積存多余的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部干癟,胸上部的鎖骨突出,看上去確實有點可憐。如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的...
2011-03-05 -
女性腹部健美法
女性的腹部有時會給人以神秘的感覺,記得有一位好友的家里,屋子里掛滿了妻子懷孕期的各種姿勢的照片,有側身、正面和笑嘻嘻撫摸著自己大肚子的,照片無不再現和散發出家庭的溫馨及母性的溫柔。 然而,女性只有在...
2011-03-04 -
一些使胸部健美的方法
凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯,一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳☆禁☆房,這里介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。 1、經常游泳。游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外,對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。尤...
2011-03-14 -
產後媽媽快速恢復的臀部健美操
產後媽媽經常做臀部健美操,可以使臀部脂肪減少,肌肉結實,使臀部變得豐滿而有彈性,增強女人的曲線美。臀部健美操很多,這裡介紹幾種: (1)坐在床上或地上,雙腿伸向前方,手放在膝蓋上,先提起右臀及右腿,...
2017-02-16 -
做套腰部健美操
長時間保持一種站姿或坐姿,容易使腰椎關節僵硬、腰肌勞損。特別是有的人一到中年就經常腰酸背痛且腰部脂肪堆積。如果有時間,不妨做做腰部健美操,防病又健美。 屈腰前屈時雙腿併攏坐床上,用頭觸膝蓋。後屈時...
2017-02-17 -
女性自摸胸部健康好處多
其實大多數女性都有纖維囊腫,但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題,所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了,可是纖維囊腫有良性、惡性之分,也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆,再加上因為常見、多見...
2008-10-15 -
把腹部健美堅持到底!
這裡向讀者推薦美國著名健美體操教練蘭德·考瑞創編的“腹部健美法”,具有一定的科學性,而且行之有效,不妨一試。 正常人做這套操時,先做幾次呼吸,收緊腹肌,保持這種狀態然後開始鍛煉,一直堅持到需要呼吸時...
2008-07-07 -
產後腹部健美
產後腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。 要想使腹部恢復健美,必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多餘的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。常用的運動除仰臥起坐以...
2017-02-20 -
防治產後腹壁鬆弛的腹部健美操
防治產後腹壁鬆弛的腹部健美操。 功法:腹部健美操。 運動方法:①腹式深呼吸:產後24小時即可進行練習。取仰臥位.雙腿伸直併攏,雙臂自然放於身體兩側,做腹式深呼吸運動,使腹壁隨呼吸而伸縮,吸氣時腹...
2017-02-21 -
產後臀部健美操助您恢復靚麗身材
產後媽媽經常做臀部健美操,可以使臀部脂肪減少,肌肉結實,使臀部變得豐滿而有彈性,增強女人的曲線美。臀部健美操很多,這裡介紹幾種: 1、坐在床上或地上,雙腿伸向前方,手放在膝蓋上,先提起右臀及右...
2017-03-11 -
產後收腹8種腹部健美“超能”
很多新媽媽都有這樣的苦惱,產後小腹很大,孕期囤積了許多脂肪,生完孩子了跟懷孕3個月差不多,這讓愛美的女性很難以接受,因此產後收腹是女性朋友們最關心的問題,下面小編就為大家介紹,8種腹部健美操,產後...
2017-03-14 -
產後胸部健美操,擺脫乳☆禁☆房下垂
懷孕期間,由於雌激素的作用,促使乳腺生長, 乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大,不僅向前推高,同時也向兩腋擴大。但是分娩後,乳☆禁☆房雖然有一定的自我復原能力,但其支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因長時間的拉扯,很難一下復原...
2015-08-11 -
胸部健美操,擺脫乳☆禁☆房下垂
懷孕期間由於激素的作用,促使乳腺生長,乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大,不僅向前推高,同時也向兩腋擴大。但是分娩後,乳☆禁☆房雖然有一定的自我復原能力,但其支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯很難一下復原,再加...
2016-01-20