產後補氣血吃什麼好

一般媽媽在產後身體都比較弱， 因此常常產後都需要注意補血。 產後補血有很多種方法， 其中最好的就是食補。 那麼產後補氣血吃什麼好呢?小編強烈推薦以下幾款食譜， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧!

產後補氣血吃什麼好?蓮子百合紅豆粥

準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1.紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。 蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。 大米洗淨， 浸泡備用。

2.砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。

3.放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中，

功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口， 紅豆有清心養神、健脾益腎的功效， 富含鐵質， 更是女性生理期間的滋補佳品。 再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨， 適用於心脾腎虛引起的失眠。

產後補氣血吃什麼好?黑豆糯米豆漿

準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：

1.黑豆用清水浸泡6-8小時， 撈出洗淨。 糯米略泡淘洗乾淨。

2.將黑豆和糯米一起放入攪拌機中， 加水至上下水位線之間， 攪拌均勻， 過濾出濾渣。

3.按個人口味添加適量白糖或冰糖， 調勻即可。

功效：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 黑豆皮為黑色， 含有花青素， 花青素是很好的抗氧化劑來源， 能清除體內自由基，

產後補氣血吃什麼好?紅豆雙皮奶

準備食材：牛奶245克、雞蛋1個、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量。

做法：

1.取一隻雞蛋的蛋白， 加入一小勺白糖， 打勻。 牛奶倒入碗中， 蓋上保鮮膜， 大火上鍋蒸10分鐘後， 取下保鮮膜， 靜置放至溫涼， 這時， 牛奶上會結一層厚厚的膜， 用小刀從碗邊劃一個三釐米的口子。

2.將牛奶緩緩從口中倒出， 不要完全倒乾淨， 要留下四分之一。 將倒出的牛奶和蛋白充分混全， 滴入一滴香草精， 過一下篩， 將處裡好的牛奶再從剛剛劃開的小口中， 倒回原來的碗中。

3.放上煮熟的紅豆， 蓋上保鮮膜， 上汽後， 中小火15分鐘， 蒸好後， 馬上取下保鮮膜， 涼後即可食用。

功效：紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。 紅豆有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

產後補氣血吃什麼好?奶香紅豆

準備食材：赤小豆適量、優酪乳適量、白糖適量。

做法：

1.紅豆用清水淘洗乾淨。 紅豆倒入砂鍋， 加適量清水， 開自動檔， 時間上砂鍋一般要煮4小時左右。

2.煮透後的紅豆撈出， 加入適量白糖， 拌勻。

3.將紅豆放入優酪乳中， 攪拌均勻後即可食用。

功效：奶香紅豆是能夠有效補血健胃， 而且可促進乳汁的分泌， 給媽媽全面的營養。 紅豆所含的營養物質超過了許多食品， 如小麥、小米、玉米等。

以上就是關於產後補氣血吃什麼好的推薦了， 在產後及時、合理補血非常必要， 以上的食譜希望對你有所幫助。