產後補血最適合的10種食物

產後要怎麼補血?吃什麼東西補血?每個女人在分娩時, 都難逃“血光之災”這聽起來有點毛骨悚然的感覺。 但是, 不管怎樣, 由於失血過多, 產後補血就顯得尤為重要了。 今天小編就給大家介紹一份產後補血的食譜。

產後怎麼補血:飲食+藥物

·飲食:血液中有大量鐵元素, 所以這個時候要多吃一些含鐵的食物, 比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。 此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物, 所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。 最後就是蛋白質, 它是血紅蛋白的重要原料, 所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

Advertisiment

·藥物:產後貧血比較嚴重的, 醫生基本上會開一些補血的鐵劑。 因為比較嚴重的貧血, 單純靠食補是非常慢, 所以配合藥物的補血, 是非常有利於媽媽們的產後恢復。

產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉:龍眼也是桂圓, 是民間熟知的補血食物, 其中鐵質非常豐富。 比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質, 這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物, 非常利於補血, 而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾:蘿蔔乾有著豐富的鐵質, 而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,

Advertisiment
對於剛產後媽媽們, 有著非常好的滋補功效。

6.髮菜:髮菜內含鐵質, 經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔:除了含有大量維生素, 還有人體所需的胡蘿蔔素, 這對補血是非常有益的, 需要多吃。

8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素, 其中鐵是最高的, 所以有著補血果之稱。 不過因為是寒性食物, 所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋:鐵質含量很高, 是不錯的補血食品。

10.大紅棗:這是家喻戶曉的補血佳品, 而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

母嬰健康小編溫馨提示:產後補血要多喝湯, 平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝, 比如人參雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。 產後消化不好, 可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等,

Advertisiment
既容易消化, 又有著不錯的補血功效。

相關用戶問答