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產後防肥胖妙招

肥胖是女人的敵人, 更是產後媽媽的敵人, 因為經過分娩前後營養的加強以及某些生理上原因, 媽媽們都普遍變得更加肥胖。

產後防肥胖妙招

一些身材苗條的婦女, 經過妊娠、分娩, 當了媽媽之後, 身體逐漸肥胖起來, 失去了昔日的風韻。 究其原因, 主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂, 特別是脂肪代謝失去平衡的緣故, 醫學上稱為生育性肥胖。

推薦!產後如何預防肥胖

要預防生育性肥胖, 保持窈窕的體態, 產後應該注意些什麼呢?

(1) 合理膳食:

為了哺乳的需要, 產後應適當增加營養, 但不要偏食雞鴨魚肉蛋,

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不要以為多吃動物性食品才是增加營養, 而應葷素搭配。 瘦肉、豆製品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃, 少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要, 又可以預防肥胖

(2) 早期活動:

產後身體健康, 無會陰破裂, 24小時後即可下床活動, 一周後可做點輕微的家務活。

因為活動可以增強神經內分泌系統功能, 促進新陳代謝的調節, 還可以促進脂肪分解, 消耗糖分, 使體內多餘熱量得以消耗, 不致使多餘的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。

(3) 親自哺乳:

哺乳可以加速乳汁分泌, 促進母體的新陳代謝和營養迴圈, 還以將身體中多餘的營養成分運送出來, 減少脂肪在體內的堆積。

(4) 做產後操:

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分娩一周後, 可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動, 如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等, 這對減少腹部, 腰部, 臀部脂肪有明顯的效果。

小編總結:其中的一些方法不單單適合產後的媽媽們, 也適合每個愛美的男男女女, 所以媽媽們也可以推薦給身邊想要減肥的人哦。

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