產後食譜大全推介

坐月子30天， 每天都是關鍵點， 每天的飲食習慣都有嚴格的規範。 產後飲食為養好身體的重中之重， 新媽媽們可根據小編介紹的產後食譜科學地規劃自己的飲食。
月子食譜大全推薦一
1、月子食譜大全第1—3天食譜
早餐
肉絲掛麵湯：其中包含25克豬肉、50克麵粉。
炒芹菜：25克豬肝、100克芹菜。
早點
蒸雞蛋羹：雞蛋、牛奶和橘子各50克。
午餐
大米綠豆稀飯：150克大米、綠豆和紅糖各10克。
雞蛋炒菠菜：50克雞蛋、100克菠菜。
午點
豆腐腦和橘子各100克。
晚餐
小米稀飯：110克小米、100克煮雞蛋、10克紅糖。
白菜燉豆腐：100克白菜， 50克豆腐， 20克髮菜。
紫菜湯：紫菜和蝦皮各10克。
晚點
玉米麵粥：50克玉米麵。
芝麻鹽：10克芝麻。 150克牛奶。

產後食譜大全之一
2、月子食譜大全第3—30天食譜
早餐
麵包：10克標準粉、15克芝麻醬。
牛奶雞蛋：100克雞蛋、250克牛奶、10克白糖。
早點
50克廣柑。
午點
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米飯：200克大米。
蝦皮炒瓢菜：15克蝦皮、150克瓢。
雞肉炒黃豆：100克雞肉、50克黃豆。
月子食譜大全推薦二
1、月子食譜大全第一周
早餐
空腹喝100CC生化湯， 分三次。
麻油豬肝和薏仁飯各一碗。
10點：一碗紅豆湯。
午餐
空腹喝生化湯100CC， 分三次喝。
麻油豬肝和薏仁飯各一碗。
3點：一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化湯100CC， 分三次喝。
一碗素燉品。
晚上點心：一碗紅豆湯。

產後食譜大全之二
2、月子食譜大全第二周
早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁飯各一碗， 一錢杜仲粉。
10點：1碗紅豆湯。
午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁飯各一碗， 一錢杜仲粉。
3點：一碗油飯。
晚餐：一碗魚湯、一錢杜仲粉， 一碗素燉品、一錢杜仲粉。
晚上點心：一碗紅豆湯。
3、月子食譜大全第三周——第四周
早餐：麻油雞、糯米粥和薏仁飯各一碗、一份水果。
10點：一碗紅豆湯。
午餐：麻油雞和蔬菜各一碗， 一份水果。
3點：一碗花生豬蹄或素燉品。
晚餐：魚湯或素燉品、蔬菜和薏仁飯各一碗。
晚上點心：一碗油飯。
月子食譜大全推薦三
小S產後月子餐：第一和第二周不吃水果， 每天餐單遵循少食多餐， 5-6次進食為宜、粗細搭配的原則。 第二周後可以吃些恢復元氣的食物， 例如喝鱸魚湯素， 吃豬腰、麻油雞。
1、小s產後一周和二周的月子餐：
早餐：生化湯50CC， 麻油豬肝和薏米飯各一碗。
10點：生化湯50CC， 一碗紅豆湯。
午餐：生化湯50CC， 麻油豬肝和薏米飯各一碗。
3點：生化湯50CC， 一碗紅豆湯。
晚餐：生化湯50CC， 半份麻油魚， 一碗糯米粥。
宵夜：生化湯50CC， 半份麻油魚， 一碗糯米粥。
不能吃：生冷食物、醃漬白菜、鹹菜、梅幹、蒟蒻、白蘿蔔、味熷湯、啤酒、果汁、日本茶、烏龍茶、牛乳、醋、紅花油、豬油、牛油、水、開水。

產後食譜大全之三
2、小s產後二周後的月子餐：
早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；
午餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；
下午加餐：甜粥玉米；
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯；
宵夜：黑糖紅薯。
按照以上的產後食譜大全， 您可以精心安排每一個階段的飲食計畫， 讓您吃得放心， 快速調理好身體， 恢復到產後的最佳狀態， 希望新媽媽們會喜歡這些產後食譜。
（兼職編輯：冼嘉瑩）