產後體形修復技巧

產後體形恢復的過程是一個重要的過程， 既要完成恢復身姿的任務， 又要保證營養的充足攝入。 這就需要我們掌握一些技巧了。

產後要注意早期活動， 可以防止生育性的肥胖， 保持形體美。 如果產後身體健康， 沒有會陰部傷口， 24小時就可以下床活動， 半月後可做一些輕便的家務活， 還可適當做一些體育活動， 如健美操、俯臥撐等。 適當的活動和鍛煉可以增強神經內分泌系統的功能， 促進新陳代謝， 提高免疫力， 消耗多餘的脂肪。

堅持母乳餵養。 哺乳不僅對孩子有很多好處， 對促進產後自身的恢復也大有好處。

合理安排飲食。 產後要多吃富有營養的飲食， 但應注意飲食均衡， 由於"坐月子"期間活動少， 要多吃有營養、易消化的食品， 不必多吃高脂肪類食物和甜食。 要吃早飯， 要根據自己的習慣搭配早中晚的飯量， 晚飯不宜過飽， 少吃零食。

合理的安排飲食、適量的進行活動都是產後體形修復的好辦法， 當然， 堅持母乳餵養也是一個控制肥胖發生的有效手段， 真可謂是一舉兩得。