分娩後你可能想要趕快恢復懷孕前的身材， 但千萬不可給自己太大的壓力， 因為壓力會阻礙減肥。 可以利用哺育母乳、勁歌熱舞、游泳、快走等方式來説明消耗熱量， 更重要的是應該要獲得充足的睡眠。
產後6個月是體重控制的黃金時期。 有研究發現， 如果此階段能恢復到懷孕之前的體重， 則8~10年後， 體重平均增加2.4千克; 如果產後體重無法下降， 則未來十年， 平均體重或會增加8.3千克。 由此可見， 產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。
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1、放鬆自己的身體
產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。 身體不會一夜恢復原狀， 需要一些時間才能改變， 所以不要給自己太大的壓力， 否則只會阻礙減肥。
2、嘗試餵養母乳
哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養， 提升寶寶的免疫力。 此外， 餵養母乳會消耗許多熱量， 因此有助於你的產後減重。
3、嘗試音樂熱舞
音樂和跳舞可以説明你放鬆， 還能消耗你的熱量， 一舉兩得。 但因為懷孕時某些肌肉和韌帶會變弱， 所以不要讓自己一下就進行太強烈的舞蹈， 以免傷了身體。
4、健康方式進食
想要減去多餘的重量， 飲食絕對有影響。 懷孕期間應該要吃的健康， 生產後還是一樣。 應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，
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5、慢跑或是快走
慢跑或是快走是保持身材的好方式， 它們也能説明減肥。 更棒的是， 你可以推著嬰兒車一起去。 這樣除了可以讓你減重之外， 你的寶寶也能看看外面的風景變化。
6、嘗試游泳鍛煉
游泳不僅適合在懷孕期間進行， 也很適合生產後。 游泳是一種溫和的運動， 不會傷害你虛弱的肌肉和韌帶， 還能幫助釋放壓力。
7、盡可能的多睡覺
照顧新生兒的你一定會睡眠不足， 這會讓你的身體渴望更多食物。 此外， 睡眠不足還會減慢你的新陳代謝， 增加壓力水準。 因此， 你應該盡可能的多睡覺。
二、產後減重應注意事項
1、不可太快開始減肥
分娩時你的身體歷經很大的變動， 這會消耗非常多的精力和體力，
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2、不可太過激進運動
千萬不可一下進行太強烈的運動， 或是運動太長時間， 這都會造成身體的負擔， 甚至是導致傷害。 因此， 應該要先從溫和的運動開始， 慢慢增加強度和時間。
3、不可利用節食的方法
節食是一種不好的減肥方式， 不論是為了什麼原因減重， 更何況你可能正在哺育母乳階段， 更需要攝取健康的食物， 以提供寶寶最好的營養。
產後減肥食物推薦
1.黃瓜
黃瓜是很好的減肥食物， 它能抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪， 不僅能減肥， 還能清熱敗火。 由於黃瓜性寒， 建議媽媽適量食用， 並且少生吃。
2.蘋果
西方諺語有雲， “每天一蘋果，
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3.蘿蔔
蘿蔔中的成分能夠促進大腸蠕動， 減短食物在腸道滯留的時間， 幫助代謝食物和排出廢物， 想要減肥可以適當食用。
4.菌菇類
香菇、金針菇、草菇等等都有利於減肥。 菌菇類食物能夠抑制膽固醇的增加， 增強免疫， 對產後健康大有好處。
5.豆芽
豆芽的熱量很低， 富含水分和纖維素， 經常吃不僅對身體有益， 還可以起到減肥的作用。
6.冬瓜
冬瓜被稱為“美容食物”， 因其含有豐富的纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等等， 且不含脂肪。 此外， 冬瓜還能利尿清熱， 內含丙醇二酸， 可阻止體內的脂肪堆積。
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7.芹菜
芹菜含有豐富的纖維素、水分、維生素A和維生素C， 可以達到降血壓、降血脂的功效。 芹菜包括西芹和唐芹兩種， 一般來說， 唐芹的減肥效果要好一些。
