產褥期的營養

產褥期最好吃些清淡而易消化的飲食， 以后再逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物， 如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場及豆制品等；此外還要注意補充維生素及礦物質， 可多吃些新鮮水果和蔬菜等；為了防止便秘， 也要吃些粗糧。

產褥期的每天需要的熱量約為3000千卡， 其中應包括蛋白質100～200克， 相當于每公斤體重2克；鈣質2克， 鐵15毫克。 如果孕婦每日能吃主食50o克， 肉類或魚類150～200克， 雞蛋3～6個， 豆制品100克， 豆漿或牛奶250～500克， 新鮮蔬菜500克， 每頓飯后吃水果1個(蘋果、橘子、香蕉都可以)， 基本上就可滿足哺乳期的營養需要。