在一般人的觀念里， 總是認為懷孕是女性發胖得導因， 許多婦女在生產后， 身體便嚴重走樣， 再加上飲食不忌、運動不做， 只是體態更顯臃腫， 也因此有些現代女性寧可做“不婚族”， “頂客族”， 也不愿懷孕， 以免破壞較好的身材。 其實， 婦女在分娩之后， 只要能在“第—時間”內（即產后6個月內）， 徹底執行塑身計劃， 便能逐漸恢復懷孕前的健美體態，
Advertisiment
●產褥運動
剛生產完的你， 身體尚未完全復原， 并不適合從事正式運動， 因此， 不妨先進行“產褥體操”， 以幫助骨盆， 陰☆禁☆道及子宮的復原。
什么是“產褥運動”呢?產褥體操是一種輕松、沒有負擔的運動， 對于剛生完寶寶、身體尚未康復的女性而言， 是再適合不過了， 勤做產褥體操可以促進全身血液循環流暢， 使母乳順利流出， 亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨
產褥體操（以臥姿進行）:胸部深呼吸
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535150.gif" border=0>
①雙手輕放于胸前，
閉上眼睛
②從鼻子慢慢吸氣，
再由口中緩緩吐出
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535151.gif" border=0>
腳尖運動:①將腳尖伸直
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535152.gif" border=0>
②腳心對腳心合并，
Advertisiment
產后第二天:腹式呼吸
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535153.gif" border=0>
①雙手輕放于下腹部，
膝蓋立起。
②鼻子一面慢慢吸氣，
腹部漸漸隆起。
③吸至腹部的空氣從口中徐徐吐出。
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535154.gif" border=0>
抬頭
①單手放置于下腹部。
②意識到腹肌用力，
將頭抬起，
身體微微上揚。
③以相同的步驟換手再做一次。
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535151.gif" border=0>
① 將腳尖伸直screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535370.gif" border=0>
②腳尖向身體用力彎曲
screen.width-460)this.width=screen.width-460' onmousewheel='return bbimg(this)' src="http://www./pregnant/images/2006_10/2006_10_17/2006_10_171535152.gif" border=0>
③雙腳交互伸直、彎曲。看了“產褥運動、產后瘦身操”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章
