用中醫減肥法找回窈窕身形

中醫診治強調的是辨證診治， 治療肥胖癥也是根據個人體質， 選擇適合的治療方式。 臺北聯合體院中醫院主治醫師廖麗蘭表示， 若以中醫觀點來看， 可將肥胖分為濕熱、脾虛、肝郁氣滯和腎虛四個類型。 而理想的中醫減重法， 則應先了解自己屬于何種肥胖體型， 采取合適的針灸與藥方， 加上飲食的控制與持續的運動， 以達到治標又治本的功效。

4種肥胖體質

check1 濕熱型

表現

此型肥胖者容易口干舌燥、便秘、小便較黃、口苦、口臭、潮紅， 也比較怕熱。

治療重點

清熱、化濕、通腑

針灸穴位

內庭穴(位于第二、三腳趾縫端，

具清胃瀉熱作用)、天樞穴(肚臍旁兩寸處， 可以理氣血、調胃腸)、太沖穴(足背第一、二趾縫上二寸凹陷處， 可疏肝活血、理氣止痛、清利濕熱)。

適合藥材

決明子(味甘苦咸， 作用為清熱、消炎、利尿、潤腸、通便、降脂， 適合熱性體質肥胖患者)、山楂(可降血脂， 抑制脂肪的吸收)、白茅根(清熱生津、逐濕利水)、苡仁(具有健脾、補肺、清熱、利濕的四大功效)。

建議藥方：清熱消脂茶

材料：決明子1兩、山楂3錢、白茅根3錢。

作法：以水1500cc， 決明子先煎20分鐘， 再放人另兩味藥材， 小火煮20分鐘， 溫飲。

功效：清熱利濕、消脂、通便。

check2 脾虛型

表現

脾虛型的肥胖屬于虛胖， 通常和水腫有關。 主要表現是手腳腫脹與冰冷、臉色蒼白、易倦耽腹脹、腹瀉等。

針灸穴位

合谷(位于手背第一、二掌骨之間，

可改善腹瀉等胃腸道疾病)、中脘(臍上四寸， 居胸骨劍突與肚臍之中間， 具有溫補脾胃、清熱化濕、理氣活血之效)、足三里(膝蓋骨下緣直下三寸， 距離膽骨粗隆外側一橫指處， 增強脾胃的消化、蠕動能力)。

適合藥材

黃芪(補氣健脾、增加免疫力)、白術(健脾利水， 能改善腹瀉狀況)、茯苓(利水滲濕， 還能除水腫、強化免疫機能)。

針灸小叮嚀

廖麗蘭表示， 針灸減重也是根據體質選位配穴， 以促進代謝率， 進而達到減重之效。 虛寒性過敏體質， 一般會選擇補氣促進代謝的足三里、氣海、關元， 當然在針灸的過程中， 醫師也會針對較胖的部份， 給予局部針灸， 雕塑身材。

建議藥方：益氣消脂茶

材料：黃芪5錢、白術3錢、茯苓5錢、紅棗3粒、生姜3片。

作法：藥材洗凈，

放入1200cc開水大火煮開， 小火煮約20分鐘， 溫服。

功效：補氣健脾、利水消腫。

check3 肝郁氣滯型

表現

胸悶、心煩易怒、月經不順、口干口苦、胸脹、小腹脹。

治療重點

疏肝理氣

針灸穴位

內關(腕關節正中直上兩寸處兩筋之間， 可理氣、活血)、支溝、足三里、三陰☆禁☆交。

適合藥材

玫瑰花、陳皮、合歡皮、薄荷， 可理氣、改善消化不良、腹脹。

建議藥方：解郁消脂茶

材料：玫瑰花3錢、陳皮3錢、當歸3錢、川芎3錢、薄荷2錢。

作法：洗凈藥材(除薄荷)放人鍋內， 加入1000cc開水， 大火煮開， 小火煮20鐘， 放人薄荷后熄火， 溫服。

功效：疏肝理氣， 緩解情緒， 穩定內分泌， 促進新陳代謝。

check4 腎虛型

表現

腎陰虛者， 容易失眠、心煩易怒、潮熱；腎陽虛者， 臉色蒼白、頻尿。 腎虛較常出現在更年期婦女身上， 因此多半代謝差、出現腰酸背痛、膝蓋無力、頭暈等癥狀。

針灸穴位

腎陽者宜針灸太溪(內踝與跟腱之間的凹陷中， 能益腎清熱)、氣海(臍下一寸半， 可培腎補虛)。

治療重點

補腎氣

適合藥材

何首烏、茯苓、女貞子、菟絲子、杜仲。

建議藥方：解郁消脂茶

材料：何首烏5錢、茯苓3錢、枸杞3錢、山藥3錢。

作法：藥材洗凈， 放入鍋內， 加入1200cc開水， 大火煮開， 小火續煮20分鐘， 溫服。

功效：滋陰補腎， 降血脂膽固醇、減緩更年期潮熱、失眠、煩躁等癥狀。

中醫減肥問題集？

q1 耳穴療法可減肥?

使用耳針幫助減重， 選穴的原則應依據個人體質不同， 找出肥胖原因， 再針對這些對應的穴位治療。 廖麗蘭表示， 應選找出主穴(饑點、三焦)， 并加以配穴。 以月經不調為例， 可加子宮、腎、緣中；易便秘者加便秘點。

耳穴療法無副作用， 但刺激強度則要視情況而定， 一般人都可進行此療法， 但有些患者容易緊張， 或有其他個別因素， 像是耳朵有外傷、有糖尿病等問題， 就不宜使用耳穴療法。

q2 中藥泡澡有助燃燒熱量？

如果能依肥胖體質選擇適合的泡澡藥材， 當然具有一定的功效。 以生姜泡澡來說， 生姜可幫助代謝， 有發汗、利水作用， 但濕熱型就不適合使用；而肝郁型的體質， 可搭配薄荷、玫瑰花來泡澡， 能舒緩緊張的情緒；若體質屬于腎陽虛者， 建議使用辣椒、茴香、生姜來泡澡， 以增加基礎代謝。 不過要提醒媽咪， 如果本身皮膚敏感或是有心血管疾病， 就不建議泡澡， 以免造成皮膚負擔以及威脅生命安全。

q3 有什么運動適合中醫減肥使用?

體質調整好了、飲食原則把握住了，媽咪們以為這樣就足夠了嗎?正確的減重，還需要搭配運動，才能真正瘦得健康。廖麗蘭建議，媽咪可使用腹式呼吸這個簡單的方法。吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹下，進行時呼吸速度放慢、全身肌肉放松，吸得越深越好，呼氣時間約為吸氣的兩倍。這種呼吸方式能增強丹田原氣，消除腹部脂肪，經脈氣血運行順暢，幫助排除體內毒素，除了可以強身外，更可達到減重的效果。

中醫減肥需知

依體質找對適當的中醫減重方式，是不會有任何副作用的，若使用不當的減肥方式或是過度減肥，可能會讓身體機能、五臟六腑氣血混亂，造成手腳冰冷、臉色蒼白、倦耽停經、閉經等現象。廖麗蘭表示，媽咪在減重前要先評估方法是否正確與健康，千萬不可操之過急，或是過度節食，否則就算瘦下來，卻易出現更多后遺癥，可就得不償失了！

體質調整好了、飲食原則把握住了，媽咪們以為這樣就足夠了嗎?正確的減重，還需要搭配運動，才能真正瘦得健康。廖麗蘭建議，媽咪可使用腹式呼吸這個簡單的方法。吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹下，進行時呼吸速度放慢、全身肌肉放松，吸得越深越好，呼氣時間約為吸氣的兩倍。這種呼吸方式能增強丹田原氣，消除腹部脂肪，經脈氣血運行順暢，幫助排除體內毒素，除了可以強身外，更可達到減重的效果。

中醫減肥需知

依體質找對適當的中醫減重方式，是不會有任何副作用的，若使用不當的減肥方式或是過度減肥，可能會讓身體機能、五臟六腑氣血混亂，造成手腳冰冷、臉色蒼白、倦耽停經、閉經等現象。廖麗蘭表示，媽咪在減重前要先評估方法是否正確與健康，千萬不可操之過急，或是過度節食，否則就算瘦下來，卻易出現更多后遺癥，可就得不償失了！