新陳代謝不流暢也是使人肥胖的原因之一。 新陳代謝不流暢， 人體無法正常排除廢棄物， 脂肪也無法正常燃燒， 因而只能堆積在下半身。
新陳代謝不流暢的人即使減少飯量也無法實現瘦身的效果。 對于這一類人來說， 最合適的方法是呼吸瘦身法。
以下介紹的是腹式呼吸法， 該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內， 刺激肌肉、提高代謝效率， 最終造就健美的身材。
大腿后側
右腿向內彎曲后坐在地上。 左腿張開、伸直， 此時要保持背部姿勢正直。
左：(吸氣)將伸直的腿移動到身體后側， 腳腕保持直角，
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右：(呼氣)將上體盡量向伸腿的反方向扭轉， 盡可能避免彎腰。 左右交換各做2次。
大腿內側
左：(吸氣)坐在地上， 將右腿向外側彎曲， 左腿伸向前方， 吸氣。 動作要領是前伸的腿部膝蓋內側緊貼底面。
右：(呼氣)呼氣， 同時用右手撐地， 將上體向左側扭轉。 左右交換進行， 各做2~3次。
小腿
(吸氣)雙腿伸直， 腳腕保持直角。 將腳掌貼在墻壁上亦可。 保持姿勢吸氣。
(呼氣)保持膝蓋伸直的姿勢， 用雙手抓住腳尖， 呼氣的同時將上體向前伸。
膝蓋后側
(吸氣)張腿坐下， 略微伸直腳背。 伸直膝蓋的同時將膝蓋內側貼于地面， 并吸氣。
(呼氣)呼氣， 想象腹部貼地， 將上體向前傾， 直到膝蓋彎曲為止一直前傾。 反復進行3~4次。
