男人如何睡出健康來

人的一生要有三分之一的時間在床上度過的， 可以毫不誇張的說， 睡眠是男人健康的巨大源泉。 &n
人的一生要有三分之一的時間在床上度過的， 可以毫不誇張的說， 睡眠是男人健康的巨大源泉。
那麼男人怎樣才能睡得好， 睡出健康來呢？
首先， 要養成按時入睡和起床的良好習慣， 遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。 這樣， 就能穩定睡眠， 避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。 大家知道， 嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證， 而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然， 進行得更為深刻。
另外， 睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 儘量減少主觀上的刺激。 性格易於興奮的男人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽。 應該吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧， 保持大便通暢。 調料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料， 也不要喝過多的飲料、茶和咖啡等會刺激大腦， 使大腦不易進入抑制狀態。
而飲服過多流汁會導致小便次數增加， 不利於再次入睡。 眾所周知， 睡前刷牙， 洗臉是必要的。 但還要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液迴圈， 有利於很快入眠。 有條件時， 可以用溫水擦身或熱水洗浴。 睡前要脫去外衣， 內衣要適時換洗， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的外衣， 被褥要保持乾淨， 要經常晾曬， 以保持乾燥和殺滅細菌。