男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 所以對於男人來說， 睡眠品質的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態， 長期下來， 對男人的身體健康也會造成危害。 造成男人睡眠品質差主要是五個原因導致的， 今天小編就帶著各位瞭解下是哪五個原因使男人睡不好。
睡得太晚
現在很多男人喜歡躺在床上， 一邊看著電視， 一邊玩著手機， 即使已經有了困意， 只要電視節目沒結束， 手機還在聊天， 那麼就絕不會入睡。 這就造成了很多男人睡得特別晚。
其實嚴格來說， 我們最佳的睡眠時間應該在晚上9點—11點，
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晚上做運動
對於男人來說， 健身運動成為其增加男人味最佳方式， 的確， 擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障， 於是很多男人都喜歡做運動， 白天如果忙著上班的話， 那麼就喜歡把運動安排在晚上進行， 所以晚上在各大健身房裡都可以看到很多男人在那裡健身。
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其實晚上運動只要不要那麼劇烈， 對身體也是有好處的， 可是不少男人一旦健身， 那真的猶如脫韁野馬一般， 即使練到滿頭大汗也不會停止。 其實這樣的話， 男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊， 雖然鍛煉結束已經筋疲力盡了， 但是大腦卻因為剛剛的鍛煉處在一個興奮狀態， 在睡覺的時候， 由於大腦過於興奮， 往往就會對神經發出一個指令：不要睡， 起來嗨。 但是此時肌肉已經處在休眠狀態， 這樣的神經興奮就導致肌肉的突然興奮造成抽筋， 往往一抽筋就會讓人疼醒， 之後便難以入睡， 最終使男人的睡眠品質變差。
所以喜歡健身的男人最好不要在晚上健身， 即使晚上健身也不要太過劇烈， 只要達到輕微出汗即可。
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喜歡睡沙發
對於男人來說， 忙碌了一天， 最喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發一躺， 然後看看電視跟家人聊聊天， 有的男人睡得很快， 有時朝沙發上一躺， 很快就會睡著， 加上男人對睡覺的環境並不是那麼講究， 只要能睡著， 睡地上都無所謂， 加上沙發的確非常柔軟舒適， 所以導致不少男人放著床不睡， 也要睡在柔軟的沙發上。
其實睡沙發對人體的傷害特別大， 因為沙發太軟， 人躺上去後， 脊椎沒有了支撐就會變形彎曲， 醒來後就會覺得身上特別的酸痛， 長時間下來， 對脊椎也會造成傷害， 容易造成人駝背。
所以男人睡覺一定要睡床上， 而且還得是硬板床最好。
晚上吃夜宵
現如今， 各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾，
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其實晚上吃夜宵不僅會造成發胖， 而且還會對男人睡眠品質造成影響。 因為在吃完夜宵後， 腸胃需要消化胃中食物， 所以大腦裡的血液就會流向胃中來幫助消化， 大腦血液減少， 所以導致容易犯困， 這也是為什麼很多男人吃完夜宵後就想睡覺。 如果立刻睡覺的話， 腸胃的食物難以立刻消化， 也就是說， 人雖然睡了， 但是腸胃卻一直在工作， 連同著其它器官一起工作， 這樣的話， 身體這些器官就無法得到充分休息，
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精神壓力大
當今社會， 由於男人承擔著很多的角色， 所以就使男人承受著來自各方面的壓力， 對於男人來說， 如果精神壓力大的話， 那麼在睡覺的時候， 腦子裡就會經常想一些別的事情， 比如明天工作怎麼做， 以後的錢怎麼賺， 然後會越想越頭疼， 這樣就更加無法快速入睡。 對於一些心思重的男人來說， 一夜無法睡眠也是常有的事。
其實在睡覺前最忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡， 這些精神壓力如果不能釋放的話， 那麼男人的情緒就會受到影響， 從而刺激到大腦皮層， 使腦海裡總會不自覺想一些別的事情， 最終導致失眠。
所以說， 男人一定要學會釋放精神壓力， 不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。
結語：可以說，這五點是男人生活中經常會有的事，正是因為這五點，也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香，這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點，在睡覺前保持一個良好的心態，同時營造一個舒適的睡眠環境，讓自己可以睡得踏實，努力提高自己的睡眠品質。
不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。結語：可以說，這五點是男人生活中經常會有的事，正是因為這五點，也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香，這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點，在睡覺前保持一個良好的心態，同時營造一個舒適的睡眠環境，讓自己可以睡得踏實，努力提高自己的睡眠品質。
