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男人睡不好都是這五個原因在作怪

男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的, 所以對於男人來說, 睡眠品質的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態, 長期下來, 對男人的身體健康也會造成危害。 造成男人睡眠品質差主要是五個原因導致的, 今天小編就帶著各位瞭解下是哪五個原因使男人睡不好

睡得太晚

現在很多男人喜歡躺在床上, 一邊看著電視, 一邊玩著手機, 即使已經有了困意, 只要電視節目沒結束, 手機還在聊天, 那麼就絕不會入睡。 這就造成了很多男人睡得特別晚。

其實嚴格來說, 我們最佳的睡眠時間應該在晚上9點—11點,

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正常人應該也都是在這個時間點開始有了困意, 如果超過這個時間還不睡的話, 加上睡前看電視或者玩手機, 那麼在睡覺的時候, 雖然困意猶在, 但是因為大腦還處在一個興奮狀態, 可能還會回味剛才電視劇的劇情或者綜藝節目的片段, 使大腦遲遲無法平復下來, 這樣就導致男人很難入睡, 第二天醒來也會覺得十分疲倦。

晚上做運動

對於男人來說, 健身運動成為其增加男人味最佳方式, 的確, 擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障, 於是很多男人都喜歡做運動, 白天如果忙著上班的話, 那麼就喜歡把運動安排在晚上進行, 所以晚上在各大健身房裡都可以看到很多男人在那裡健身。

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其實晚上運動只要不要那麼劇烈, 對身體也是有好處的, 可是不少男人一旦健身, 那真的猶如脫韁野馬一般, 即使練到滿頭大汗也不會停止。 其實這樣的話, 男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊, 雖然鍛煉結束已經筋疲力盡了, 但是大腦卻因為剛剛的鍛煉處在一個興奮狀態, 在睡覺的時候, 由於大腦過於興奮, 往往就會對神經發出一個指令:不要睡, 起來嗨。 但是此時肌肉已經處在休眠狀態, 這樣的神經興奮就導致肌肉的突然興奮造成抽筋, 往往一抽筋就會讓人疼醒, 之後便難以入睡, 最終使男人的睡眠品質變差。

所以喜歡健身的男人最好不要在晚上健身, 即使晚上健身也不要太過劇烈, 只要達到輕微出汗即可。

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喜歡睡沙發

對於男人來說, 忙碌了一天, 最喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發一躺, 然後看看電視跟家人聊聊天, 有的男人睡得很快, 有時朝沙發上一躺, 很快就會睡著, 加上男人對睡覺的環境並不是那麼講究, 只要能睡著, 睡地上都無所謂, 加上沙發的確非常柔軟舒適, 所以導致不少男人放著床不睡, 也要睡在柔軟的沙發上。

其實睡沙發對人體的傷害特別大, 因為沙發太軟, 人躺上去後, 脊椎沒有了支撐就會變形彎曲, 醒來後就會覺得身上特別的酸痛, 長時間下來, 對脊椎也會造成傷害, 容易造成人駝背。

所以男人睡覺一定要睡床上, 而且還得是硬板床最好。

晚上吃夜宵

現如今, 各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾,

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跟女人要控制身材不同的是, 男人對於自身身材這一塊看得比較淡, 加上各類夜宵的確太過豐富, 於是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習慣, 到夜市也可以看到那裡絕大部分人都是男人。

其實晚上吃夜宵不僅會造成發胖, 而且還會對男人睡眠品質造成影響。 因為在吃完夜宵後, 腸胃需要消化胃中食物, 所以大腦裡的血液就會流向胃中來幫助消化, 大腦血液減少, 所以導致容易犯困, 這也是為什麼很多男人吃完夜宵後就想睡覺。 如果立刻睡覺的話, 腸胃的食物難以立刻消化, 也就是說, 人雖然睡了, 但是腸胃卻一直在工作, 連同著其它器官一起工作, 這樣的話, 身體這些器官就無法得到充分休息,

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所以就會影響睡眠品質, 導致男人睡醒後還會覺得非常累。

精神壓力大

當今社會, 由於男人承擔著很多的角色, 所以就使男人承受著來自各方面的壓力, 對於男人來說, 如果精神壓力大的話, 那麼在睡覺的時候, 腦子裡就會經常想一些別的事情, 比如明天工作怎麼做, 以後的錢怎麼賺, 然後會越想越頭疼, 這樣就更加無法快速入睡。 對於一些心思重的男人來說, 一夜無法睡眠也是常有的事。

其實在睡覺前最忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡, 這些精神壓力如果不能釋放的話, 那麼男人的情緒就會受到影響, 從而刺激到大腦皮層, 使腦海裡總會不自覺想一些別的事情, 最終導致失眠。

所以說, 男人一定要學會釋放精神壓力, 不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。

結語:可以說,這五點是男人生活中經常會有的事,正是因為這五點,也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香,這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點,在睡覺前保持一個良好的心態,同時營造一個舒適的睡眠環境,讓自己可以睡得踏實,努力提高自己的睡眠品質。

不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。

結語:可以說,這五點是男人生活中經常會有的事,正是因為這五點,也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香,這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點,在睡覺前保持一個良好的心態,同時營造一個舒適的睡眠環境,讓自己可以睡得踏實,努力提高自己的睡眠品質。

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