女性伏案工作或學習時， 若忽略了乳☆禁☆房的保健， 可能會出現乳☆禁☆房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。 這些病癥日趨增多， 對雙乳健康的危害非常之大， 長期處于辦公室工作狀態的女性要多注意乳☆禁☆房的保養問題。
錯誤姿勢：
人斜靠或趴在桌上， 使雙乳處在擠壓的支點上， 如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時， 可干擾乳腺內部的正常代謝， 造成不良后果。
正確姿勢：
上身基本挺直， 胸離開書桌10厘米， 使胸背肌張力均衡， 這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮， 對解除胸部疲勞， 提高伏案工作效率， 保護乳☆禁☆房的生理活性頗有益處。
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適當活動：
活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。 可活絡經脈， 推動氣血， 有效地牽拉乳☆禁☆房及周圍肌膚參與運動， 并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩乳☆禁☆房：
做十幾分鐘的乳☆禁☆房按摩， 能增進胸部肌肉的協調活動， 使血管擴張， 減少血流的瘀滯， 加快靜脈血液的回流。
完美胸部最需要的食物
1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物， 可防止胸部變形。
2 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物， 有助胸部發育。
3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物， 都有利激素的分泌。
4 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物， 亦有助激素的合成。
5 多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
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6 蜂皇漿， 連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用， 膠質海產助第二度發育。
健胸竅門 讓胸部大而不垂
防止乳☆禁☆房下垂， 要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作， 而游泳是一項既減肥塑胸就很有幫助， 因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉， 還能很好地鍛煉胸肌。
如果嫌游泳麻煩， 或者不會游泳的話， 就學一個瑜伽動作吧， 常常練習這個動作， 就能讓你的美胸“彈”起來。 瑜伽里一個經典的“挺”胸動作， 叫作固肩式。 它可以消除手臂的贅肉， 同時還可以防止乳☆禁☆房下垂， 保持乳☆禁☆房彈性。
跪坐在墊子上， 腰部挺直， 雙手放在身體兩側， 吸氣。 吸氣的同時雙手放在頭的后方， 并且十指互扣。
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除了運動， 按摩對塑造美麗乳☆禁☆房也很有用。 按摩手法簡單， 只要堅持， 就有效果。
1、從乳☆禁☆房中心開始畫圈， 往上直到鎖骨處。
2、從乳☆禁☆房外緣開始， 以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房， 向上微微拉引， 但是別捏得太用力。 每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了， 每個動作重復8~10次。
想讓乳☆禁☆房美麗， 飲食也很重要。 卷心菜、花菜， 以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對胸部的營養都起著重要作用。 此外， 動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素b，
