番茄減肥法
1。 飯前吃
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話， 那是因為低熱量的蕃茄已經先占去部分胃部空間， 避免之後吃下過多熱量， 基本上， 如果能夠維持正常飲食， 不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話， 這個方法還算是沒有什麼副作用， 蠻健康的， 但如果是什麼都不吃， 只吃蕃茄的話， 就等於是強制自己攝取低熱量， 雖然可能變瘦， 但是一旦停止後， 複胖的機率反而會更高吃
2。 飯中吃
發展出的減肥方法， 中醫認為：減肥期間如果能搭配辣椒、薑絲、韭菜等溫熱食材， 更能增加身體的產熱效應，
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3。 至少堅持3個月
很多人急於求成， 往往幾天， 或者幾個星期看不到效果就會放棄。 但是醫學上來說， 皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。 而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態， 記住之後就保持這樣的狀態了。 所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。
4。 儘量生活有規律
調整好起床時間、就寢時間， 保證充足的睡眠和正常的飲食生活， 同樣是晚間番茄減肥法的重要內容。
5。 一天15毫克
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以， 但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
怎樣吃番茄減肥
怎麼吃番茄能減肥呢？吃多少番茄能達到減肥的效果呢？
關於番茄的吃法，
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1。 生吃：每天晚飯過後， 堅持每天吃兩個大番茄， 記得要吃哪些偏紅的， 皮硬， 切不宜被剝開的那種。 也可以吃17個小番茄， 就是我們稱之為的聖女果。 其營養成分更高， 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1。 5～2倍。 溫馨提醒， 聖女果首選也是要紅色系的。
2。 飲用：飲用一瓶番茄汁。 假如想要效果更明顯， 推薦每天喝2～3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。
3。 做菜：番茄醬或番茄泥， 可使用近4大勺(分別為80克和60克)。 如果是番茄罐頭， 可使用1罐(170克)。 番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品， 所含番茄紅素要比生番茄更多。
番茄減肥有效嗎
番茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。
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1、七天瘦三公斤菜單
早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)
午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些胡蘿蔔， 芹菜沙拉， 去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚， 一杯無糖的茶或者咖啡。
2、一個月瘦七公斤功能表
早餐：以番茄代替平時的早餐， 或喝2~3杯番茄汁。
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午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃兩片全麥麵包， 番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐， 綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、兩個月瘦十一公斤菜單
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。 可以維持平常的飲食習慣， 同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)， 每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。
番茄減肥食譜
番茄土豆排骨湯
主料：番茄、土豆、排骨
輔料：蜜棗、陳皮
調料：精鹽、雞精、姜片、清水、食用油
1、將番茄、土豆去皮洗淨切成塊， 將排骨洗淨切成塊用開水焯一下除去血水和腥味， 用涼開水過水撈出待用;
2、坐鍋上火， 倒入適量的油， 放入薑蔥、土豆、番茄略煸炒，
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3、將排骨撈出放在電氣鍋中， 倒入燒開的湯和適量清水， 加入雞精、鹽， 鎖好鍋蓋， 將控制器調置20分鐘(或按湯鍵);
4、待電氣鍋保溫卸壓後， 打開蓋取出裝盤即可。
點評：排骨有強身健體的作用， 多吃補充鈣質， 土豆澱粉含量豐富， 減肥期間需要大量澱粉維持身體機能， 但是減肥不宜多吃， 適量即可。
番茄魚
主料：草魚
輔料：番茄、豆芽、蔥、薑、蒜
調料：鹽、味精、料酒、白醋、番茄醬、香油、白糖、胡椒粉
1、將草魚洗淨後取魚肉切成片， 加入薑片、蒜片、蔥、鹽、料酒、醃制5-10分鐘;
2、番茄去皮後切成片， 豆芽焯熟備用;
3、坐鍋點火倒油， 下番茄炒至軟爛， 加入番茄醬、鹽、白糖、白醋、料酒炒成番茄湯汁備用;
4、將醃制好的魚片清洗後，再次加入鹽、胡椒粉、白糖，澱粉醃制10分鐘;
5、鍋中加少許油，下蔥薑蒜爆香，放入魚骨、魚頭，沖適量開水煮成魚湯，將原料撈出後，放入魚片，加煮好的番茄湯調味即可。
點評：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪，有助於減肥，且肉質鮮嫩，美味，多吃都不發胖，此菜品湯味酸甜。
番茄草菇西蘭花
主料：西蘭花
輔料：小番茄、草菇、蔥、蒜
調料：鹽、味精、白糖
1、將西蘭花放入鍋中，加入鹽、白糖、食用油焯燙後取出，再將草菇、小番茄分別過水焯燙備用;
2、坐鍋點火倒油，下蔥蒜片爆香，加入西蘭花、草菇、小番茄，大火翻炒，調入鹽、味精、白糖出鍋即可。
點評：西蘭花中水分多，實用後會有飽腹感，實際上脂肪量極低，是減肥不可少的食品。此菜品色彩鮮豔，清淡爽口，特別適合夏季食用。
上述3款美味可口的番茄減肥食譜，只要你合理的搭配在自己的減肥飲食中，讓你既能滿足口感，還能幫助瘦身，不用節食也能瘦!
吃番茄的好處
1，清爽的血液——番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
2，潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚乾燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。
3，美味的口感——番茄含有穀氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。
4，輕鬆享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。
4、將醃制好的魚片清洗後，再次加入鹽、胡椒粉、白糖，澱粉醃制10分鐘;
5、鍋中加少許油，下蔥薑蒜爆香，放入魚骨、魚頭，沖適量開水煮成魚湯，將原料撈出後，放入魚片，加煮好的番茄湯調味即可。
點評：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪，有助於減肥，且肉質鮮嫩，美味，多吃都不發胖，此菜品湯味酸甜。
番茄草菇西蘭花
主料：西蘭花
輔料：小番茄、草菇、蔥、蒜
調料：鹽、味精、白糖
1、將西蘭花放入鍋中，加入鹽、白糖、食用油焯燙後取出，再將草菇、小番茄分別過水焯燙備用;
2、坐鍋點火倒油，下蔥蒜片爆香，加入西蘭花、草菇、小番茄，大火翻炒，調入鹽、味精、白糖出鍋即可。
點評：西蘭花中水分多，實用後會有飽腹感，實際上脂肪量極低，是減肥不可少的食品。此菜品色彩鮮豔，清淡爽口，特別適合夏季食用。
上述3款美味可口的番茄減肥食譜，只要你合理的搭配在自己的減肥飲食中，讓你既能滿足口感，還能幫助瘦身，不用節食也能瘦!
吃番茄的好處
1，清爽的血液——番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
2，潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚乾燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。
3，美味的口感——番茄含有穀氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。
4，輕鬆享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。
