1.飯前吃
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話,那是因為低熱量的蕃茄已經先占去部分胃部空間,避免之後吃下過多熱量,基本上,如果能夠維持正常飲食,不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話,這個方法還算是沒有什麼副作用,蠻健康的,但如果是什麼都不吃,只吃蕃茄的話,就等於是強制自己攝取低熱量,雖然可能變瘦,但是一旦停止後,複胖的機率反而會更高吃
2.飯中吃
發展出的減肥方法,中醫認為：減肥期間如果能搭配辣椒、薑絲、韭菜等溫熱食材,更能增加身體的產熱效應,讓餐後的熱量代謝旺盛,加速消耗熱量,對於減輕體重有相當幫助.
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3.至少堅持3個月
很多人急於求成,往往幾天,或者幾個星期看不到效果就會放棄.但是醫學上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月.而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態,記住之後就保持這樣的狀態了.所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧.
4.儘量生活有規律
調整好起床時間、就寢時間,保證充足的睡眠和正常的飲食生活,同樣是晚間番茄減肥法的重要內容.
5.一天15毫克
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素.
