分娩經歷過後， 失眠“愛”上你了嗎?因為產後媽媽常有失眠的煩惱， 因為生活習慣不規律， 寶寶的健康也受影響， 為了避免“危險”， 新媽如何好睡?
產後新媽為什麼會失眠?
1.產後傷口疼痛難眠
新媽媽經歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口， 也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。 在分娩後的最初幾天， 新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。
2.乳腺疼痛難以入睡
新媽媽要開始餵養寶寶了， 可是， 剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶， 難免會讓媽媽持續的用一個不正確的姿勢去餵養，
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3.枕頭或病床不適， 晚上上廁所是個麻煩事兒
很多人都會因為認床認枕頭而導致換個地方睡覺睡不好， 更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服， 更容易睡不踏實。
4.新角色的轉化讓你心慌， 生怕身邊的小寶寶有什麼變化
寶寶真切的躺在身邊的時候， 緊張和焦慮難免襲上心頭。 但是， 這種不安的情緒會通過中樞神經的反射作用而減少催乳素的分泌導致缺奶， 寶寶則因奶量不足而抗議， 媽媽也無法安睡。
5.護士站的講話聲， 護士査房
剛剛經歷生產還很虛弱的你自然是護士重點關照的對象， 不過， 夜裡頻繁的查房難免會驚醒你。
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1、勇於接受現實， 失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態， 強迫是回不去的， 要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態， 順其自然往往會起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情， 對待孩子的餵奶與哭鬧， 不要煩惱， 應該充滿幸福感， 因為這是自己的寶寶。
3、產後要注意營養的補充， 儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣， 如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難， 最好也不要進行午睡。
5、產後要注意鍛煉身體， 但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間， 否則更容易失眠。 能下地活動後， 可以適當做一些家務， 這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著，
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7、如果失眠症狀嚴重， 經調節無效則應及時求助心理醫生， 進行適當的藥物調理。
產後如何睡得好?
1、安靜入睡
有些媽媽想趁著寶寶睡著後多做一些家務， 結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。 媽媽們在睡覺前的30—60分鐘裡， 應該做點能讓自己放鬆的事， 比如洗個澡、靜靜地讀點書……
2、睡前小食
如果睡前想吃些點心， 可以選擇低脂肪食物， 比如， 蘸果醬的麵包片， 或就著牛奶吃些穀類食品。 想喝點東西的話， 菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。 但要注意的是， 上床前的3個小時內不要吃得太多。
3、睡前莫鍛煉
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，
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4、白天別跟著寶寶一起睡
白天， 當寶寶小睡的時候， 媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個小時， 而成人只需要約8個小時。 所以， 如果你白天小睡過3個小時， 夜間的睡眠肯定會遇到問題。 如果確實疲勞， 可以在每天的同一個點休息。 10—20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。
安眠食譜
一：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。
3、大米洗淨， 浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，
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5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗淨， 清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗淨， 清水泡透。
3、紅棗洗淨， 清水泡透， 紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機， 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機， 加入去核的紅棗， 同時加水到豆漿機上下水位之間。 選擇豆漿功能或米糊功能， 按下， 待提示完成即可。
安神茶飲
一：龍眼冰糖茶
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨， 跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每天一劑， 隨沖隨飲， 喝完可以再添水， 最後吃龍眼肉。
二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)
做法：
取柏子仁15克炒香，然後輕輕搗破，用開水沖泡。
最後吃龍眼肉。二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)
做法：
取柏子仁15克炒香，然後輕輕搗破，用開水沖泡。
