疑問：產後發胖好不好？

一般情況下， 婦女做產後， 身體就會發胖。 不少年輕的母親非常關注自己的體形變化， 一看到自己發胖， 感到很緊張， 想盡辦法減肥。 有的產婦用腹帶、健美褲將自己從胯到腹緊緊裹住， 希望這樣能使體形恢復如初;有的產婦過度控制食物， 這個不吃那個不食。

其實， 產後發胖是正常情況。 由於妊娠的原因， 孕婦機體代謝功能旺盛。 除供給自身和胎兒所需外， 還需蓄積脂肪分佈於胸、腹、臀部， 為妊娠分娩、哺乳期提供能量， 而更多是為哺乳準備的。 這一脂肪改變對身體並無害處， 隨著哺乳期結束， 體形會逐漸恢復正常。

但是， 產後過量進補、生活養尊處優、挑食厭食以及缺少必要的體育鍛煉， 使婦女在分娩後會發生過度肥胖， 也會影響健康。

預防產後過度肥胖， 保持勻稱健美的體形， 需要從生活細節做起。 正常分娩的產婦， 如果沒有特殊病理情況， 產後應儘早下床活動， 以增強和改善神經、內分泌系統的功能， 調節機體代謝過程， 消耗體內過多的糟粕脂肪。 同時還要適當參加體育鍛煉和做一些力所能及的家務， 在飲食上要注意講究合理的膳食營養，

此外， 母乳餵養也有助於過度肥胖。 孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量， 以供哺乳時期使用， 這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需。 所以孕婦產後若不哺乳， 就得靠外援--運動來消耗掉熱量， 自然十分吃力。 在哺乳期的前三個月， 產婦體內儲存的脂肪可以借助哺乳， 每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女， 每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量， 這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。

因此， 生產後一個月， 哺乳的媽媽將比不哺乳者多消耗18000到19500卡熱量， 因此才不會肥胖。 而未哺乳的媽媽有效的運動必須每週至少三次， 每次三十分鐘以上， 運動後心跳達130次以上，