穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的.
以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法,對你當然也一樣有效！
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的迴圈,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備.
方法：用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側,反復敲打50次.接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反復敲打50次.
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以.
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步驟2：按壓承山穴
當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”.
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線.
方法：用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可.
步驟3：敲打飛揚穴
“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置.
這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒.
方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以採用敲打刺激的方式效果更好.
可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右.
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步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處.
它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液迴圈息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈,還能讓小腿看起來更加緊實.
方法：放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可.
多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份,能幫你有效改善小腿浮腫,達到瘦腿目的.
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪.
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度.
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度.
