夏天就要來臨，
當你看著別人秾纖合度的結實臂膀裸☆禁☆露，
卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，
心里真不是滋味！
這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，
只要持之以恒，
做超過兩個禮拜，
就能減掉手臂上的脂肪，
鍛煉出一點結實的臂肌，
屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶， 由前而上伸直再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重復此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
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第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高， 往身后左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 并觸碰左肩胛骨， 爾后伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手 掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向后劃圈。 此乃著重于緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
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天下沒有丑女人，
只有懶女人喔！只要持續做運動，
擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前，
別忘了先行暖身操，
否則會有運動傷害之虞。
