不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂， 再怎么節食運動可能都是白費。 當你將手臂向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤穡硤宄?0度， 用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉， 是不是呈現了波浪狀的抖動?看來， 你該考慮局部大瘦身了。 這個結果顯示你是脂肪過剩族。 羅馬不是一天建成的， 你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果， 但是千萬不要灰心， 我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。
節食不是對付脂肪過剩手臂的好辦法
當你舉起手臂做個輕拋的動作時， 驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已， 似乎整條手臂有一半都在流動，
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脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前， 盡量注意以手臂作為用力點， 而不要借用身體其他部分的力量， 這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。 剛開始做時， 會覺得很困難， 因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。 但只要堅持下來， 不用半個月， 你會驚喜地發現， 波浪線根本難尋蹤跡了。
纖纖玉臂讓你展露迷人氣質
準備動作：坐在有靠背的椅子上， 將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
動作一：
將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
動作二：
彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，
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瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激， 能加速脂肪消耗及代謝速度， 以達到瘦手臂的目的。 以兩手交替按摩各個穴位5-10次， 配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰， 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑， 肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。 用右手食指和中指按壓左手臂臑， 右手大拇指強力壓住左手肱中。 換一只手， 重復5次左右。 可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
正確小動作有助瘦臂
動作一：
雙腳張開站立與肩同寬， 小腹收緊， 向外伸直雙手。
動作二：
手指用力張開， 從下方開始不斷轉動整條手臂， 抬升到肩膀高度后， 再慢慢轉動放下。
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動作三：
雙手握拳包住大拇指， 手肘彎曲向上高舉， 上手臂到肩膀高度。 保持手肘與身體的垂直， 以肩膀為中心點向左右平移， 將手肘往外來回轉8次， 再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位， 更能帶動手臂內外肌肉的運動， 對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的， 需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。 手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到， 一不小心就全都爆發， 不要再懶洋洋了， 趕緊下足猛藥， 來個脂肪撤退魔鬼訓練法， 和松垮垮的肉肉徹底說再見!
