瘦腹可以做的小運動

產後如果專門來幫自己進行瘦腹， 貌似真的沒有時間， 但是通過一些要運動來幫助自己來瘦腹效果也是很好的。 媽媽們知道有哪些運動嗎？

揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 侄時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

產後如何瘦腹

體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈，

依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行）上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。

扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。

腰腹部的鍛煉方法還有許多。 上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。 既可單項選用， 亦可綜合進行， 必須持之以恆；從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。

腰腹部， 是人體連接上下的中框， 健康的身體也同樣需要正常活動， 促使血液迴圈， 可以起到保健強體的作用。

小編總結：

如果想擺脫腹部的贅肉， 在產後媽媽們就不要一直躺在床上休息， 飯後適當的散散步， 也可避免脂肪的積聚。 在減肥的時候多做做上面的小運動， 擺脫腹部贅肉指日可待。