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四種小運動幫媽媽除腹部贅肉
1、仰臥舉球仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒為一次，12次為一組。 2...
2011-02-26 -
曲線美肩小運動
女人迷人的身體曲線，不是只在胸部大小，有更多的人認為，女人最美的部位，是在脖子和肩膀間的優美曲線。新年狂歡派對上，如果你為自己準備了一件露肩的禮服，那你就更應該仔細雕塑一下你的肩部線條了。 若你認...
2011-03-09 -
墊上小運動 最佳腹部極速減肥法
步驟一 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8...
2011-03-13 -
使雙手柔軟的小運動
(1)握緊雙拳 (2)呼氣，同時迅速張五指，如此反復五、六次 (3)放松手腕的力量，使雙手左右擺動3分鐘左右
2011-03-14 -
產后小運動,打造完美乳☆禁☆房
無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰不希望自己的乳☆禁☆房豐滿挺拔，春光常在。有不少產婦，孩子生下后便拒絕哺乳，代之以人工喂養，為的就是保持乳☆禁☆房的原有形態。他們不知從哪兒得到一條經驗，即哺育嬰兒會使...
2011-03-12 -
打造美女氣質隨時隨地小運動
容貌是天生的，韻味是靠后天塑造的。將健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。 清晨要運動：起床前，要有神清氣爽的舒展。先做一下深呼吸，再把雙臂盡量伸展--屈曲--再伸展。接著，雙...
2011-03-12 -
五種小運動消滅游泳圈
經過一冬天的儲藏，你的腹部是不是多了一個“游泳圈”運動里減腹的方法各有千秋，不論哪種方法只要堅持都會取得一定的效果。哪種方法更適合你呢？教練將對五種減腹方法進行pk，你可選擇自己喜歡的運動形式來消...
2011-03-05 -
產婦睡覺小運動，助你減去小肚腩
腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。 腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。...
2011-03-13 -
產婦飯后瘦身小運動
第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地...
2011-03-02 -
有效增強免疫力的小運動
1.音樂搖籃運動 室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂,如古典音樂、華爾滋,媽咪把寶貝溫柔地抱在懷裡,合著音樂的節拍晃動身體或旋轉. 對寶貝的其他益處:同時,可以培養寶貝與大人的良好關係,使寶貝心...
2017-02-12 -
促進入盆的7個小運動
如果胎兒遲遲不入盆，准媽咪可以通過以下7個小運動來促進胎兒入盆。當然，所有的運動都應該根據孕媽咪自身的體力來安排，切忌操之過急。 1、散步：散步是眾多媽咪最愛的一項運動，它可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛...
2017-02-13 -
產後每天五個小運動輕鬆瘦臀
1爬樓梯 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大...
2017-02-14 -
5個居家小運動 讓寶寶更聰明
現在寶寶的生活條件好了，吃喝玩鬧都不是問題。然而，有一個特不可忽視的問題，就是寶寶的運動。 下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能，父母可根據孩子的具體情況，説明孩子有針對性地練習。雖...
2017-02-15 -
打造小小運動員 只需五步走
隨著寶寶的發展，你可能想要買很多的玩具給他玩，但是沒有必要去買複雜的設備和先進的玩具來促進孩子的發展。而且，科學表明一次提供給孩子過多的玩具，容易讓他分散注意力。事實上，你會發現，生活中每天有趣的...
2017-02-15 -
職場孕婦辦公室小運動
由於工作家庭等原因，很多女性朋友懷孕後仍然堅持工作，而職場媽媽的工作通常是長時間坐著，如此一來，不僅自己容易腰酸背疼，肚子裡的寶寶也會不舒服，職場孕媽們不妨抽個空做下小運動，不僅有助於緩解工作帶來...
2017-02-16 -
促進3歲寶寶發育的小運動
“寶寶3歲了，跟同齡小朋友站在一起，比人家矮半個頭呢，也偏瘦，怎樣的身體發育指標才算正常呢？”3歲時，嬰兒腦重已接近成人腦重的範圍，以後發育速度就變慢了。那麼，關於3歲寶寶身高體重，下面就讓育兒小編...
2017-02-17 -
讓孩子“高人一等”的8個小運動
孩子如何能長高，是普遍家長比較關心的話題，孩子不長個讓父母焦急不已。其實，除了要補充充足的營養外，適量的運動也可以幫助孩子骨骼發育。另外，運動還可以緩解壓力讓孩子擁有自信。讓孩子隨意玩耍也可以，但是...
2017-02-18 -
趕超三翻六坐的小運動
俗語說 “三翻六坐”，說的是一般來講，寶寶三個月大時就能夠翻身，六個月就能夠做起來。但是，不少寶寶卻並不遵守這一規律，如何幫助慢發育的寶寶儘快掌握運動能力呢? 寶寶每一個動作都表示寶寶運動能力正在...
2017-02-18 -
什麼是胎兒入盆 促進入盆的7個小運動
為了讓分娩更加順利，胎寶寶的身體會提前進入骨盆腔。當胎寶寶進入骨盆腔後，會引起孕媽媽身體的一系列變化，當孕媽媽感受到這些變化後，就可以準備好待產了。什麼是胎兒入盆？當妊娠進入尾聲時，腹中的胎兒已經在...
2017-02-07 -
上班族小運動瘦身美體竅門
上班族女性，最苦惱的莫過於由於長久坐著而堆積的脂肪了，如何消滅這些多餘的脂肪成了姐妹們眼下最關注的問題了。消除脂肪，說白了就是要減肥，要減肥就離不開運動。但是，上班族公務纏身、忙忙碌碌，哪裡有大塊時...
2009-10-25
