瘦腿也有捷徑的

看到滿街細腿美眉， 穿著過膝的時尚靴子， 你羨慕嗎？因為小腿粗拉不上靴子拉鏈的你著急嗎？大可不必如此心急， 簡單幾招， 讓你迅速瘦腿， 穿上靴子。

腿部減肥需要方法

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括腿在內都會得到減肥。

能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是快步行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 但是爬樓梯過度用力也會使小腿肌肉飽滿， 更加顯粗， 要注意呀。

跑步

跑步也是消耗熱量的好方法， 但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，

游泳

喜歡游泳嗎？那可是美化全身肌肉線條的最好方法了， 我強烈推薦！

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉， 瘦腿效果也會比較顯著。

但是有人會反對了：冬天游泳？！“投資”太大了吧？“效益”與“投資”成正比嗎？也對， 還是尋找適合冬季的瘦腿運動吧。

給腿部減肥也有捷徑

為了使大腿減肥， 每次鍛煉只需30分鐘。 每周3―5次。

堅持中等以下及中等強度的鍛煉。 即達到最大鍛煉強度的60%， 可以消耗更多的脂肪。

如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力， 可以先從小運動量進行。 然后再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行， 可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說， 行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。 不行就干脆走路吧， 在距離公司兩站的地方下車步行， 也是個好方法， 但是要早起哦， 小心遲到。