瘦腿圖解 搞定3種粗腿類型(多圖)

肌肉型 脂肪型 浮腫型

有沒有發覺你雙腿沒啥線條， 有點肥又有點粗呢？想改善的話， 總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用， 把雙腿變得更加修長！首先， 大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型， 然后配合以下的示范運動， 只要持之有恒， 保證你有一對靚靚美腿喔！

肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實， 想雙腿變得細， 首先要令雙腿肌肉松返， 而且要將腿筋拉長， 那自然雙腿望上去會修長！

推薦練習：

1、坐于地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。

脂肪型：脂肪型的人缺少運動，

a1、雙手叉腰， 背脊同雙腿都要直， 眼要直望。

a2、將腿跟慢慢提升， 只用腳尖企好， 重復做10次。 有助增加肌肉及拉長腳筋。

浮腫型：浮腫型雙腿是因為甚少運動， 雙腿血氣運行得不好， 所以有腫脹現象。 適當運動， 行多些路， 令肌肉得到適量的運動， 雙腿自然會變得更有美感， 亦不會這幺腫啦！

a1、腰要直， 大力擺動雙手， 頸同頭不好用力， 以呢個姿勢步行。 每日最少行20分鐘。

a2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。 即步行時， 先由腳跟開始行.

了解自己的腿型， 選定合適的美腿方案， 經過持之以恒的努力， 你也可以擁有令人艷羨的漂亮腿形！

動作1-4以做10次為一組， 一天做一組就能收到減腹的效果。