瘦腿食物大集合(1)

五谷雜糧里， 有許多垂手可得的食物， 含有大量美麗雙腿所需的營養素， 但往往因為美人兒的偏食， 被冷落在一旁。 現在告訴你哪些營養素， 是美腿小姐不可或缺的， 并列舉15種嚴選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 每個都懷有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。 提起菜籃， 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

營養素區

1 維他命a

缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚， 肌膚開始變得干燥。

想想看， 這樣的腿美得起來嗎？

2 維他命e

維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積。 它也能防止血管酸化，

3 鉀

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 為了使體內鹽份維持一定濃度， 當鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內。 如果因此腎功能降低， 會使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善水腫癥狀。

4 鈣

人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展， 甚至產生肌肉痙攣。 為減少運動造成的雙腿受傷，

5 維他命b群

雙腿經常疲勞甚至浮腫， 維他命b1可改善這種情形， 缺乏時甚至會得腳氣病。 維他命b1可將糖類轉化成能量， 所以喜歡吃甜點的人， 維他命b1的消耗量特別多。 維他命b2能加速脂肪的代謝， 自認體內脂肪過多的人， 要多補充維他命b2 。

6 纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘會影響腹部血液循環， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫。 另外， 以纖維素為滋長溫床的腸內細菌， 可促進維生素b2、b6 的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。