瘦臂豐胸 一次搞定

能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”， 是每位女性的愿望。 可是， 現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪， 減肥后脂肪減少， 胸部自然都會縮小。

權宜之策， 是鍛煉胸肌， 令胸部堅挺一些。 以下兩款鍛煉胸肌運動， 同時可以收緊手臂線條， 一舉兩得。

簡易舉重

1.躺在地上， 雙膝屈曲。

2.雙手緊握啞呤， 伸向兩邊。 手肘微微屈曲， 抬高離地約四寸。

3.將啞呤慢慢舉向上， 呼氣。

4.將啞呤慢慢放下， 吸氣。

5.重覆動作3及4十次。

掌上壓變奏

1.跪在地上。

2.俯身向前， 雙手放在地上。 兩手距離約等于肩闊。

3.保持背部挺直及臀部收緊。

4.雙臂慢慢屈曲，

5.當落到最底點， 慢慢將身體向上推， 回到原位。

6.重覆動作4及5十次。