產后6個月是減肥的黃金期， 只要好好把握這段時間， 產后想要恢復理想體重并非難事。 為了幫助媽媽早日達成目標， 李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜， 讓媽媽跨出產后瘦身第一步。
而中醫食譜的設計， 適合產后做完月子的媽媽食用， 其內的瘦肉和鯉魚， 富含蛋白質有助于乳汁分泌；未哺乳媽媽則著重于健脾益氣， 有效改善產后虛胖問題。
產后瘦身中醫食譜
適用對象 哺乳媽媽
飲食注意事項 補充足夠營養， 避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗凈去皮切塊，
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功效 冬瓜-消小腹水腫。 薏仁-輕身益氣、健脾利尿。 瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。 此方可消產后小腹水腫。
鯉魚姜絲湯
材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 姜絲、鹽
做法 鯉魚去鱗去內臟，
切成段。
車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，
加適量水用大火煮開，
再用小火煮熟，
加鹽調味。
功效 鯉魚-利尿消水腫，
促進乳汁分泌。
車前子、玉米須-利尿消腫。
此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象 未哺乳媽媽
飲食注意事項 忌吃過于寒涼的食物。
萊菔子粥
材料 萊菔子15克 大米60克
做法 將萊菔子、大米洗凈后， 放入鍋中煮成稀飯， 每天早晚服用。
功效 萊菔子-行氣化痰消痰漬。
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荷葉知母茶
材料 荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克
做法 將上列藥物加水1 000毫升， 飯前服用。
功效 荷葉-治肥胖， 久服令人瘦。 半夏-化痰燥濕。 茯苓-健脾利濕。 陳皮-理氣化痰。 生姜-利水消癢。 甘草-調合諸藥知母-清熱瀉火， 滋陰潤燥。 此藥茶對于產后虛胖有效。
