今非昔比， 以前那個曾經快樂減肥成功的、瘦瘦的李湘嚴重反彈了。 據娛樂媒體報道說北京 電視臺的伙食太好， 又加之聚餐太多， 就讓她無緣無故地胖了2圈。 聽起來有點駭人聽聞， 但是聚餐的“魅力”就有這么大， 現在的 “金領”、“銀領”的飯局太多， 而且有些還實在推脫不了， 一頓吃下來， 一個星期的減肥成果可能就白費了。 為了美麗與健康， 我們能做些什么?秀體體重管理咨詢師、著名減肥專家金山為我們提供以下5點參考。
1.提前吃點水果、全麥低糖餅干， 甚至一杯檸檬水都行。 飯局的特點之一就是有點慢，
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2.盡量遠離高糖飲料和酒。 多喝茶水， 不吃甜品， 這些卡路里既不增加飽腹感， 又沒有營養。
3.在吃菜之前， 讓菜在自己面前的盤子里停一下。 最好每道菜只夾一定量， 尤其是比較油膩的菜。 這樣可以保持總量不超過。 吃完了規定量， 就不再動筷子了。
4.把吃飯的速度降下來。 最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。 而且吃一口， 一定放下筷子歇一會。 比如喝口水了， 跟鄰座聊兩句天了， 聽聽桌上別人的對話了， 怎么都行。 這樣讓你的胃有充分的時間體會飽腹感。
5.在自己的盤子里永遠留一些菜， 既避免了別人老給你布菜， 又提醒自己別吃過了。
