發現自己懷孕了吃什么好呢？

　懷孕之后孕期飲食很重要， 因為媽媽的飲食營養直接影響到胎兒的發育， 所以媽媽吃什么真的很關健， 不過懷孕了媽媽吃什么好呢？很多朋友不清楚懷孕吃什么好呢， 懷孕時期很特殊， 懷孕期間的飲食一定要注意營養搭配， 那么懷孕吃什么好呢？本文詳細為您解答。 女性懷孕后， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 并會影響胃腸的消化吸收功能， 從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。

因此， 懷孕吃什么好呢？懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，

為媽媽和胎兒提供較多的維生素c。 喜吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 這樣既能改善胃腸道不適癥狀， 也可增進食欲， 加強營養， 有利于胎兒的生長， 一舉多得。

除此之外， 懷孕期間的飲食上還有以下講究：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什么好呢？蔬果分為兩類：一類維生素c含量高， 一類維生素a含量高。 維c高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素a怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧， 少食精制的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素b和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等， 因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素b和c、鐵和鈣質等。
4、每天可加食12個雞蛋， 因為雞蛋被稱為理想的營養庫， 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什么好呢？在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

總之， 孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。 適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物， 以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。