發胖，產后媽媽們的煩惱

許多年輕媽媽最怕的就是斷奶后， 奶水中的營養成分會儲藏于體內使她們發胖， 因此， 她們往往遲遲下不了斷奶的決心。

專家表示：這種想法缺乏科學依據。 因為只有當嬰兒降生以后， 母親體內性激素發生調整， 生乳素和泌乳素水平穩劇上升， 再通過神經內分泌的調節， 乳汁才源源不斷地產生出來。 而且對于嬰兒來講， 母乳是主要的營養食品， 但就乳汁本身而言， 其成分中90％是水分， 可見， 母乳根本不具備致胖的因素。

為何媽媽們在斷奶后往往會發胖呢？

一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，

此外， 判斷胖瘦的標準除了看脂肪， 還得參考體重。 一個人的標準體重， 應該是身高（厘米）減去105所得的數字（公斤）。 如果體重大于此數字的10％， 為偏重。 超過20％， 才是發胖。 因此， 我們可由此分析媽媽們肥胖的幾點原因。

·哺乳期為了使奶水充足和富于營養， 許多乳母十分講究營養， 每天或魚、蛋， 或雞、鴨不斷；

·婦女本來就是喜靜厭動， 有了孩子以后， 忙于家務， 更忽視產后鍛煉；

·斷奶后， 夜間不需再喂奶， 睡眠情況更好了， 人也就更容易見胖了。

綜上所述， 媽媽是否發胖與斷奶“風馬牛不相及”。

可話說回來， 產后媽媽們如何不讓身材走樣呢？

·調整飲食結構
少吃高脂肪、高膽固醇食物， 主食米、面粉等， 含糖量高的水果， 也應限制；

·加強鍛煉
做臥起運動，

以鍛煉腹部肌肉， 每天上下午各鍛煉1次， 每次10-20下。 這種鍛煉法不利于脂肪在腹部積蓄， 而有利于保持產后體形美。