白領女性易患“產前抑郁”

    專家提出：產前抑郁癥的危害性遠遠大于產后抑郁癥， 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為， 諸如自殘、自殺等， 累及胎兒的性命。 因此， 女性從懷孕起， 在心理上就應及時調節。
引發產前抑郁的主要因素：

    1、荷爾蒙變化

近年來， 產前出現精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢， 僅在該熱線咨詢的女性已經占到全部咨詢總數的15%以上， 上升率為9%， 遠遠超過產后抑郁癥每年2—3%的上升率， 其中以白領女性為主。

國際和平婦幼保健院婦保專家陳大寧告訴記者， 產前抑郁癥是近年來出現的一種新的孕期心理疾病。 女性從懷孕起， 由于體內荷爾蒙出現變化， 特別在懷孕早期的3個月里， 出現嘔吐等各種身體不適;同時， 心理也容易出現波動， 情緒更容易低落。 由于生育期女性是精神病易感人群， 如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧， 心理壓力過大， 難以從“少女角色”轉換到“媽媽角色”， 就可能在臨床上表現出躁狂、抑郁、精神分裂， 甚至出現意識障礙和幻覺， 以致發生難以預料的意外事件。

　  2、心理落差

越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作， 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了， 人也變得很空虛， 孕婦不做事情就東猜西想， 猜想久了心理問題也就出來了;另外， 城市女性從小沒吃過苦， 生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

準媽媽需要更多關愛

在產前先使產婦對分娩和產后的衛生常識有所了解， 減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產生恐懼感和緊張感。

及時調節情緒， 放松心情， 對孕婦來說很重要， 適當戶外運動， 比如短途旅游、做孕婦操、游泳等， 參與一些社交活動;保持充足的孕期營養， 因為足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

長時間保持一種工作姿勢的孕婦， 中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳， 以解除疲勞。 除此以外， 優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。

孕婦最好的休息形式即是睡眠， 通過適當的睡眠解除疲勞， 使體力與腦力得到恢復。

如果睡眠不足， 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會， 造成多種疾病發生。 但睡眠時間長短， 因人而異， 有的僅睡5—6小時即可恢復體力與精力， 有的則需更多的時間， 一般正常人需要8小時的睡眠， 孕婦因身體發生一系列特殊變化， 易感疲勞， 可適當延長1小時為宜， 一般至少應在8小時。

妊娠晚期， 為保持精力充沛， 還應在中午堅持1小時左右的午睡。 如無條件者， 至少也應臥位休息半小時。 孕婦每日工作時間不應超過8小時， 并應避免上夜班。 工作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

 
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