白領女性頸椎健康操

一些白領女性常年伏案工作， 使頸椎不堪重負。 我在平時常用此法來預防緩解此病， 朋友們不妨一試。
這是一種頸椎操練， 不受時間地點條件限制。 要領是：將頭頂天的感覺， 拉長脖頸， 使頸椎骨間有間隙， 然後按脖頸功能位測病， 發現疼痛， 停位， 並在此位的各個疼痛延伸點做前後左右上下各功能位運動， 直至緩解。 通常操練時會發現肩背部有延伸痛點， 要做環肩、環臂運動和收胸展背與夾背展胸運動。 如出現有打嗝現象， 應努力將腹內濁氣吐出。 第一次不要操練太久， 以5分鐘為宜， 堅持數日必見功效。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操