對于一位好的白領媽媽來說， 喂好寶寶與從容工作并不矛盾， 看完了我們提供的這些好辦法， 你也許也有同感：
方法一：第一個工作周應盡量簡短
回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉折。
在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。
帶上你的孩子給同事們看一看，
最好能安排與老板商談一下回來工作的細節問題（例如：你將會與哪些同事合作，
參與哪些項目，
負責哪些工作等）。
上班的第一個星期最好只有兩到三天（可以選擇在星期三或星期四上班），
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方法二：在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來， 冷藏或冷凍起來備用， 這樣就很容易適應重新工作， 不必因為無法給孩子喂奶而煩惱。 在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器， 可以有充分的時間熟悉這種方式。 用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘， 加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。
使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次喂奶之間， 每天2-4次。 媽媽應該先給孩子喂奶， 45分鐘左右后，
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方法三：不同的環境需要不一樣的吸奶器
吸奶器是吸取母乳用的機器， 分為自動和半自動兩種。 下面是根據特殊環境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器：
工作時選用的吸奶器
特點：雙泵全自動循環式抽取， 節省時間；小巧的外型設計， 具有冷藏選項， 即便公司內沒有冰箱或冰柜也便于奶水儲存；重量輕， 便于出游時攜帶。
家用吸奶器
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這種吸奶器偶爾在你晚上外出， 或出門做兼職時使用。 大概每天使用一到二次。 特點：單泵全自動循環式抽取。 高效節能， 省時， 減少肌肉的疲勞程度。 輕便設計， 經濟實惠。
注：如果不習慣使用吸奶器， 也可以用手直接擠奶。
方法四：找到可以應付緊急情況的親戚或者朋友
回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。 你剛剛適應了媽媽的角色， 突然同時又要投入另一個角色。 每天下班后你都會覺得很累。 與丈夫商量一下， 讓他幫你分擔一些家務， 這樣會讓你輕松很多。 同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。 另外， 如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。 也許是幫著做做飯、買買菜， 或僅僅是請他們“隨叫隨到”應付一些緊急情況。
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方法五：教會寶寶用奶瓶
在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前， 應該給他一個充足的適應變化的過程。 可以在每次喂奶之前或喂奶快結束的時候， 讓他吮吸一下人工的奶嘴， 體會一下有什么不同， 因為這完全是兩種不同的喝奶方式。 母乳喂養時， 寶寶是用舌頭很熟練地采用波浪式的動作將母乳吸出來的；而用瓶子喂奶， 液體很容易地就從瓶子里流出來了。 盡管有些瓶子經過專門的“慢流”設計，
但是太早使用瓶子， 很可能寶寶會不適應， 完全是勉強接受， 甚至拒絕進食， 直接影響到寶寶的健康。 要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶， 否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。 現在市場上有專門的“學飲杯”，
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方法六：為寶寶培養一個保姆
保姆可不僅是去找一個那么簡單。 你需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。 教給她必須的急救常識， 幫助她熟悉你家附近的情況。 起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時， 慢慢適應這個變化。 每天要求保姆詳細地匯報和孩子在一起的情況， 自己也要仔細觀察孩子的行為和情緒。 如果覺得保姆不合適要馬上更換。
找保姆不僅僅是讓孩子有人帶， 也給自己留出時間調整， 適應離開孩子的感覺。
方法七：對你有幫助的一些提示
你的吸奶的時間表應盡量配合工作的進度。 每次抽奶可能要15-25分鐘。 不要與工作的時間沖突。如果家離工作的地方比較近，可以午休時給孩子喂奶或選擇午休時間抽奶。
吸奶時需要注意的事項：
* 安靜不受打擾的環境有助于奶水被抽出。
* 上班時不要
喝含有酒精的飲料。不管渴不渴都要多喝水；
* 吃有營養的工作餐，多吃蔬菜；
* 吸奶時想一想孩子對你是有幫助的。可以使奶水反射性的流出；
* 吸奶期間按摩乳☆禁☆房有助于增加奶量；
* 每次吸奶的時候都用同一種方式會形成條件反射，便于順利完成任務；
* 即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。
設想一下吸奶時穿什么樣的衣服比較方便：
* 帶紐扣的開身服裝是最實用的。
* 顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。
* 衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。
方法九：吸奶所需的裝備
一個專門的吸奶器；電源插頭；裝奶的瓶子（密封要好）；標簽；防止奶水滲出的胸罩墊；最好有冰箱或小型的冰柜。
方法十：保存奶水需要注意的事項
* 每次抽完奶水，應在瓶子的外面貼好標簽，注明詳細的時間，給孩子按時間先后食用；
* 保存奶瓶時最好在外面裹一層保險膜，有利于保鮮；
* 冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內喝完；
* 不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水里解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結后會產生分離。
不要與工作的時間沖突。如果家離工作的地方比較近，可以午休時給孩子喂奶或選擇午休時間抽奶。吸奶時需要注意的事項：
* 安靜不受打擾的環境有助于奶水被抽出。
* 上班時不要
喝含有酒精的飲料。不管渴不渴都要多喝水；
* 吃有營養的工作餐，多吃蔬菜；
* 吸奶時想一想孩子對你是有幫助的。可以使奶水反射性的流出；
* 吸奶期間按摩乳☆禁☆房有助于增加奶量；
* 每次吸奶的時候都用同一種方式會形成條件反射，便于順利完成任務；
* 即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。
方法八：哺乳期媽媽該穿什么衣服？
設想一下吸奶時穿什么樣的衣服比較方便：
* 帶紐扣的開身服裝是最實用的。
* 顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。
* 衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。
方法九：吸奶所需的裝備
一個專門的吸奶器；電源插頭；裝奶的瓶子（密封要好）；標簽；防止奶水滲出的胸罩墊；最好有冰箱或小型的冰柜。
方法十：保存奶水需要注意的事項
* 每次抽完奶水，應在瓶子的外面貼好標簽，注明詳細的時間，給孩子按時間先后食用；
* 保存奶瓶時最好在外面裹一層保險膜，有利于保鮮；
* 冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內喝完；
* 不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水里解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結后會產生分離。
